Как делать недельный круг

Из зала

Вот, можно тут садиться.

Максим Джабали

Всем привет! Ещё раз. Меня зовут Максим Джабали, и сегодня у нас мастер-класс о том, как делать однодневные ретриты, или они называются ещё недельный круг.

То, о чём мы будем сегодня говорить, основывается на главе из книги «Алмазный огранчик» Геши Майкла Роуча «Недельный круг». Так Геши Майкл об этом и говорит. И это, соответственно, вы можете почитать подробнее об этом, если вам будет интересно, в этой книге.

Я прочитал эту книгу в 2016, я думаю, в начале 2016 года, 8 лет назад. И через год после того, как я её прочитал, я начал делать эти недельные круги, однодневные ретриты. И с тех пор делаю 7 лет.

У меня были перерывы, когда я куда-то переезжал, или ещё что-то. Бывало, я со среды это сдвигал куда-то в другой день. Но в целом я обычно это делаю по средам, по сегодняшним день.

И я должен сказать, что благодаря этой практике я сдал 18 курсов ECI. Это очень тяжело, на мой взгляд, их сдать, если у тебя нет выделенного времени специального для того, чтобы их изучать и писать домашки. Особенно 18 курсами, к счастью, всё не заканчивается.

Дальше есть тоже курсы, их тоже надо изучать, и там тоже домашки нужно делать. Вот здесь есть стульчики, но можно туда сесть, чтобы лучше меня видеть. Да, это не заканчивается всё 18 курсами.

Дальше будет даже... Тоже будут домашки. Их тоже нужно делать.

И это становится всё сложнее и сложнее, когда ты, например, работаешь. Мы с Ирой ещё сейчас преподаем эти курсы. Мы планируем это делать 3 раза в год.

Плюс к этому есть ретриты, которые мы делаем. В этом году 2 месячных ретрита мы запланировали сделать. Один сделали, и ещё один планируем в ноябре.

И это реально... Короче, вся твоя жизнь, она становится очень... Если ты будешь эти...

Если вы будете эти курсы преподавать со временем, она становится такая очень объёмная и насыщенная, и потеряться в этой жизни и перестать изучать курсы ACI очень легко. Правда. Поэтому для меня вот этот недельный круг или 1-дневный ретрит — это способ якорить себя и изучать, проходить курсы, которые для меня важны.

И в течение, да, где-то 6 или 7 лет преимущественно в этот день по средам я сдавал 1 домашку. Обычно 1 домашнее задание делал в неделю. И таким образом сдал 18 курсов.

Я расскажу немного о том, что Геша Майкл рассказывает классически, как сделать недельный круг. И потом немного расскажу о том, как я это делаю. А потом мы обсудим, как вы это можете сделать.

Вместе по брандштормам, может быть, вашу версию придумаем. Потому что у всех этот недельный круг в конечном итоге будет отличаться. Это очень сильно зависит от того, есть у вас семья, дети, нету...

У меня нет детей, например. Мне только с Ирой нужно договориться. У нас как бы есть 2 комнаты в квартире.

Это очень легко сделать. Только с работой надо договориться. Но я знаю, что у всех свои жизненные ситуации.

И вам нужно, если вы хотите это делать, вам нужно разработать тот вид вот этого недельного круга, однодневного ретрита, который лично для вас сработает. И поскольку я знаю много людей, кто их делает, студенты ACI преимущественно, вот эти недельные круги, то я могу сказать, что они у всех очень разные. То есть один товарищ мой, он делает недельный круг полдня до обеда.

И он просто как бы он живет сейчас в Америке. И он говорит, ну мне сложно куда-то уезжать, у меня двое детей, у меня жена, там не такое у нас здоровое место, где мы живем. Снимать что-то на один день, это достаточно дорого в Америке.

И поэтому он просто договорился, что вот до 12, до 2 часов дня его никто трогать не будет. Он будет в комнате находиться. И он в это время, как бы вот утром, если он проснулся, в 7, скажем.

То вот с 7 до 12, с 7 до 14, ну это очень много времени на самом деле для того, чтобы заняться своей практикой. Вот поэтому он у всех, я говорю, что он у всех будет разный. И это круто, что вы можете его разработать для себя.

Итак, я сначала поделюсь, что Геш Майкл говорит по поводу вот этого недельного круга. Я не буду давать вам цитату всю. Я тезисно расскажу, что Геш Майкл пишет.

Первое, Геш Майкл говорит, выключите телефон и договоритесь со своими близкими о возможности уединения. Как минимум, чтобы с вами не общались. То есть этот день или полдня может быть для начала, или 3 дня даже.

Это все еще лучше, чем ничего. Вы договариваетесь со своими близкими, с которыми вы живете, что я офлайн. Пожалуйста, оставьте меня в покое на несколько часов.

Или целый день. Второе, это то, что... Я вам пришлю, кстати, заметки по самому выступлению.

Да. Второе, это Геш Майкл говорит, не заниматься работой целый день. Это значит не работать.

Я реально посредом не работаю. У меня есть отдельный Телеграм-аккаунт. Второй, секретный.

Вы его тоже, кстати, можете завести. Для этого просто номер телефона какой-то нужен. Еще один.

Ну, ваш. Можно электронную симку купить. И у меня на этот номер есть второй аккаунт в Телеграме.

Соответственно, я в него перехожу. У меня там никого нет. Никто не знает.

Но все еще некоторые, например, дневник шестиразовый мне туда приходит. Я его заполняю. То есть это не то, что я не пользуюсь компьютером.

Я пользуюсь, но я ни с кем не общаюсь, не переписываюсь, ничего. Третье, это то, что Геша Майкл рекомендует с утра помедитировать. Мне кажется, это вообще отличная идея.

Если вдруг вы не медитируете каждый день, то хотя бы в свой недельный круг помедитировать определенно стоит. Но я думаю, что здесь и так мы стремимся к тому, чтобы медитировать. Я напомню, что это книга «Алмазный огранщик», но она для тех, кто для тех, кто начинает.

Мы здесь уже, те, кто собрались, это студенты еще и курсов. Вы более продвинутые. Подразумевается, что это не то, что вы один раз в неделю медитируете.

Но если вдруг у вас перерыв, то все еще среда — это хороший день. Ну или какой он у вас там будет, у меня это среда. Геша Майкл тоже прорассказывал, что у него это была среда.

Среда — это хороший день, потому что 2 дня рабочих в начале недели и 2 еще в конце остаются. Но разные люди по-разному делают. Дальше.

Четвертое — это позаниматься физическими упражнениями. Например, йогой рекомендует Геша Майкл Роудж. Полностью поддерживаем.

Дальше Геша Майкл говорит, если вы можете, может, вам не стоит есть до обеда. Здесь я добавлю до 13-14, здесь я добавлю, что он имеет в виду, потому что это не очень очевидно. Кажется, что это типа голодовки, тебя надо делать до часа или двух часов дня.

Но я знаю из других учений и лекций Геши Майкла Роуджа, что он не голодает. Он просто пьет напиток какой-то, смузи может выпить. Суть в том, чтобы не наедаться с утра вместо йоги и медитации.

Дальше рекомендация почитать какую-то духовную литературу до обеда. Вы знаете, что вам читать. Урсейсай вам надо читать.

Проходить. После обеда немного подремать, можно, говорит Геша Майкл. Супер.

Потом выделить час или два, чтобы позаниматься интересным хобби с мастером этого дела. Это интересная, достаточно рекомендация. И мне кажется, она классная.

У нас мало времени на хобби обычно. У нас много времени на работу и на семью. Мало времени на себя и на хобби.

Я думаю, что это классно позаниматься каким-то хобби. Я играю на гитаре. Я играю еще на одном инструменте, который ханг или хэндфан называется.

Тарелка летающая. У меня еще есть хобби. В общем, музыкальное хобби.

Еще на некоторых вещах я играю. И это мне помогает, расслабляет, если честно. Это очень легко час или два провести за каким-то хобби.

Я вам читаю Геша Майкл рекомендации. Дальше. Рекомендации во второй половине дня сходить, сделать какое-то хорошее дело, например, помочь больнице, детском доме или доме престарелых.

У меня с этим интересная история. Я начал это делать, и мы с Иваном, я начал сам, но очень быстро Иван ко мне присоединился, который финансовый директор АКМ. Мы начали кормить бездомных в Киеве.

Это было в 2017 году как раз. И, короче, мне это в итоге перекрыло немного мой этот недельный круг, потому что мы в итоге, мы начинали после обеда кормить бездомных, то есть вот до обеда я все это сделал, а после обеда продолжаю. Но мы выяснили, что это не так просто после обеда делать, и гораздо легче это сделать утром.

И в итоге у меня на год или два были проблемы с этим недельным кругом, потому что я утром ходил, бездомных кормил, короче, потом у тебя занимает время сначала поехать забрать еду, потом покормить, потом после того, как ты покормил, тоже тебе надо вернуться домой, то есть это куча движухи, возвращаешься в три часа дня, и в общем, будьте аккуратными. Я думаю, все еще это очень важно делать, недельный круг. Это здорово во второй половине дня что-то сделать, но я бы не рекомендовал на первую половину дня это переносить.

Спустя время я могу это сказать с определенной точностью. Дальше снова помедитировать предлагает вечером Геша Майкл. Я думаю, имеется не хардкорная медитация в виду, а имеется в виду аналитическая какая-нибудь медитация, или медитация благодарности, или медитация, там мы с Ирой будем проводить, например, занятия в среду, по тому это называется техника духовный ревизионизм, или как обнаружить ангелов в своей жизни.

Что-то в этом роде вы можете сделать, подумать, кто из ваших близких подозрительный какой-то человек. Да, то есть не имеется в виду хардкорная, типа, часовая медитация. И затем Геша Майкл говорит, ложитесь спать.

Вот это его рекомендации, которых он описывает в книге. Он описывает свой опыт, что благодаря этим однодневным ретритам, которые он называет недельный круг, много очень классных идей пришло по бизнесу со временем, гениальных идей. И я должен сказать, что это правда.

Когда ты достаешь голову из, назовем это, рутина ежедневная, у тебя появляются идеи, так работает наш мозг, наш ум. И это здорово, эти идеи можно записывать, я записываю задачи, идеи. И это мне реально помогает в работе, потому что если просто работать 5 дней подряд, или 6, а некоторые 7 работают, то ты постепенно теряешь из вида задачи, которые не...

Знаете квадранты? 4 вида задач. Срочные и нужные, срочные и ненужные, несрочные и ненужные, несрочные и ненужные.

То есть вот эти несрочные и ненужные, которые называются стратегическими задачами, там, куда вам в принципе двигаться в вашей области, они, если мы ежедневно погружены в рутину, мы их обычно теряем из вида, так устроен ум человеческий. Вот такие рекомендации дает Геша Майкл Роуч. Поскольку я делаю эти однодневные ретриты, недельный круг уже 7 лет, я могу сказать, что он меня эволюционировал и продолжает на самом деле эволюционировать.

Например, сейчас в Вене жарко, сейчас лето, август, и последний месяц я не сижу дома. То есть я до обеда занимаюсь всем тем, приблизительно, о чём мы говорили, делаю курсы ACI, я медитирую, я могу какой-то смузи выпить, и затем в обед, где-то в час или в два часа дня я иду в бассейн. Есть очень...

Из зала

А?

Максим Джабали

Там есть люди. Это не такой, понимаете, есть разный ретрит. Это не такой ретрит, где тебе категорически нельзя встретить ни одного человека.

В том ретрите, который мы, например, месячный делаем с Ирой, да, мы там полностью уединены, но здесь я просто ни с кем не общаюсь. Я молча туда иду, показываю жестами, что я хочу купить билетик, пробиваю его по телефону картой, и всё на этом. Опять же я говорю, что у всех будут вариации.

У меня такая вариация. Я ни с кем не общаюсь до обеда, сейчас, и после тоже не общаюсь. Вечером уже часов в восемь или в девять вечера я могу с Ирой поговорить, и мы можем пройтись в парке, но до этого я не общаюсь, ни с кем не переписываюсь, не работаю.

Я целый день, в принципе, занимаюсь учёбой. Ну, целый день это поскольку ты сначала утром встал, поёжился, помедитировал, это всё занимает время. И в итоге я ничем другим и не занимаюсь в течение этого дня обычно.

У меня есть время иногда для хобби, я тоже могу поиграть на гитаре, но не каждый вот этот недельный круг. Каждый я прохожу курсы ACI, у меня на самом деле достаточно большой список, что я ещё хочу пройти. Есть курсы хатха-йога про Дипика, которые мне очень интересны, тоже с домашками.

Есть ламримы Геша Майкла сорок плюс, которые я тоже хочу переслушать, там тоже по многим есть домашки. Не много, что интересно, у меня там список бесконечный. Вот, но главное, я стараюсь одну домашку в день делать по курсам ACI, в неделю, в смысле.

И из-за этого у меня не копятся хвосты, я их продолжаю сдавать.

Из зала

Ты контрольную тоже в этот же день делаешь, да?

Максим Джабали

По прошлому уроку делаю контрольную.

Из зала

Ты переносишь на неделю, да?

Максим Джабали

Да, я не делаю. Ну, домашки и контрольные в один день обычно не делаются. Один день подразумевается, что ты учишь, домашку делаешь, а в другой контрольную.

Вот, это мои вводные. И сейчас давайте обсудим, кто хочет делать эти ретритные дни, такие недельный круг, давайте просто с вами вместе обсудим, как вы можете это делать вместе по брендштормам. Вот мое предложение вам на это занятие.

Я вам буду давать микрофон. Катя.

Из зала

Например, вот у меня двое детей, я с утра проснулась, я сплю с мужем.

Максим Джабали

Слава Богу.

Из зала

Ну да. В смысле? Вот я технически пытаюсь это понять.

То есть я не сама просыпаюсь, я проснулась и как бы я никого не вижу.

Максим Джабали

Я тоже с утра просыпаюсь, все нормально.

Из зала

Окей. Я что-то себе представляла, что вот эти недельные такие круги, это значит, что я должна обязательно куда-то уехать. И это меня всегда останавливало, потому что куда-то уехать, это ну целая свадьба спланировать.

Я обычно сажусь сразу в медитацию, у нас же в спальне, там у меня есть уголочек, то есть как бы муж спит, он мне не мешает, он знает, что я медитирую, что он как бы тихо лежит. Но вот эта идея, что можно делать на полдня, она прям интересная. Вот как это могло бы выглядеть, если на полдня, вот если я, например, остаюсь в этой маленькой спальне и просто прошу, когда он проснется, чтобы он как бы вышел.

Максим Джабали

Валил.

Из зала

Ну да. Больше не заходил, но это получается, ему нужно мне туда водичку принести или как? Или это...

Максим Джабали

Слушай, я... Спасибо, Катя. Во-первых, я рад, что мы переходим к практике.

Да, именно такие вопросы и должны возникать. Во-первых, бывают разные ретриты. Они бывают разные, и их бывает много разных ретритов.

Мы слышим о ретритах преимущественно от Питера Марии Мёртвого, о нас Ире что-то вы слышали, что ты типа там окна себе реально закрываешь бумагой, чтобы не видеть других людей. Там границы ретрита мы закрываем. И это не такой формат.

В смысле, это необязательно такой формат. Если вы хотите, я делал тоже с закрытием границ, но это просто очень много времени занимает. То есть ты типа вечером в идеале должен закрыть границы, это занимает время, потом ты их должен открыть.

Целое дело. Я считаю, эти ретриты можно делать вот так.

Из зала

Белочка.

Максим Джабали

Я смотрю, резко все они на меня смотрят, куда-то за меня. Знаете, может, кто-то с топором.

Из зала

Прости, белка собрала.

Максим Джабали

Я думаю, важно ставить себе задачи, что именно мы хотим делать. Допустим, наша задача проходить все курсы. В таком случае, если вы увидите своих детей или мужа, или еще кого-то, это не помешает вам сфокусироваться и все еще сдать курсы.

Если вы начнете с ними болтать, вовлекаться в кучу домашних дел, что, кстати, мне иногда нравится утром делать, в эти как раз недельный круг у меня бывает час до медитации. Я, когда просыпаюсь, на кухне убираю, у меня есть вдохновение. Один день я могу посудомойкой заняться, все почистить, запустить самочистку, посудомойки.

Другой день я могу кладовку разобрать. То есть вещи, которые в здравом уме я никогда бы в жизни не начал делать. Но в этот день я горд собой, просто я лучший муж будущий на свете для Иры, потому что я реально домашние дела могу поделать.

Потому что у меня есть время на это и желание. Но в твоем случае, Катя, ты можешь договориться с Антоном, что, слушай, проснешься, возьми вещи, если у вас там вещи лежат, какие тебе нужны.

Из зала

И уйди.

Максим Джабали

Да, и просто дай мне время, вот я не знаю, во сколько вы просыпаетесь?

Из зала

Ну, я в семь, он где-то в восемь.

Максим Джабали

Ну вот, и дай мне время до двенадцати. Давай, я бы предложил начать за двенадцати. До двенадцати мне просто побыть с собой.

В двенадцать я вся ваша. До двенадцати, соответственно, он с детьми, даже до одиннадцати, если ты в семь встаешь, ну, это четыре часа. За четыре часа можно и помедитировать, и йогу сделать, и одну домашку, если ты заранее ее прослушала, можно сделать ACI.

До одиннадцати, до двеннадцати.

Из зала

Я даже подумала, что если сказать семье о том, что у меня сейчас такой период, то я могу даже выйти на кухню, но просто все будут знать, что я не разговариваю, я как бы в себе. То есть со временем, ну, поначалу, наверное, им сложно, особенно детям будет, но потом они привыкнут.

Максим Джабали

Слушай, это они все еще могут, ты их можешь обнять, особенно у тебя есть один уже более взрослый, другой менее взрослый. Это нормально, если они тебе что-то скажут. Я бы...

Для меня, по крайней мере, у всех, я думаю, это по-разному, когда я ничего не говорю, мне, во-первых, это нравится. Если бы можно было больше не говорить, я бы с радостью. Я не очень люблю это делать, у меня это выбивает немного из моего общего состояния, обычно.

Особенно в эти недельные круги я это ощущаю. И это нормально, если кто-то с тобой захочет поговорить, ты все еще можешь, не знаю, обнять своих детей, мужа, кивнуть, что-то сделать, даже если вот что-то сильно от тебя нужно. Просто сам факт того, что ты сама ничего не произносишь, как бы это твоя прана, ты ее сохраняешь в себе.

Потому что с речью мы расходуем нашу прану. Если вы это не чувствовали, попробуйте 10 часов подряд вести какой-то мастер-класс, учение, еще что-то, через 10 часов, вот как Питер Мерков рассказывал, вы просто ляжете и не встанете, скорее всего. Это так работает, но если мы хотя бы молчим, это уже помогает нам эту энергию сохранять в себе.

И супер, я не знаю, ты можешь завтрак приготовить в семье, это же, опять же, у тебя есть время помогать, служение какое-то сделать для своей семьи, блины, вот никогда у тебя нет времени блины приготовить, все их любят. Вот возьми, приготовь 40 минут, час, я не знаю, блины, с чистой совестью, мама в пище уходит на 3 часа, за 3 часа можно уже что-то сделать, и все, после 12 пожалуйста.

Из зала

Это может очень понравиться. Это может очень понравиться.

Максим Джабали

Да-да, сделай обмен такой.

Из зала

Каждый день, полдня.

Максим Джабали

Каждый день, это серьезно, хотя бы один раз. И да, ты можешь такую сделку сделать, что я какой-то в этот день что-то я вам специально отдам или сделаю для нашей семьи, да, я уделяю себе время, но и как бы баланс будет, это не то, что я пропал. Это как идея, опять же.

Из зала

Класс, очень здорово. Я просто понимаю, что самая главная идея, это именно отключиться от работы, от телефона, сфокусироваться на себе, быть может, на семье, но с мотивацией, на более высокое служение. Звучит вообще прекрасно.

Спасибо большое. Я попробую на следующий год.

Максим Джабали

Давай. А еще одна вещь, которая, об этом, кстати, говорит Геш Майкл, я это не записался в список, но запишу. Выберите один день в неделю и не меняйте его.

В общем, это тоже целое дело, это психологически непросто сделать, я знаю, потому что у меня много, у меня были перерывы в этот недельный круг, я переносил, и вот спустя 7 лет я вам могу сказать, что это не работает, если вы не зафиксируете один день в неделю. Да, у меня не каждый в среду недельный круг, бывает я куда-то уезжаю, я в другой стране могу быть по работе, еще что-то, если у меня совсем нет такой возможности, или там мама приедет, Костя, я не знаю. Если у меня нет такой возможности, я спокойно могу пропустить 1 или 2 недельных круга.

Геш Майкл рекомендует, кстати, не пропускать ни при каких условиях, но я считаю это не очень реалистично, все равно у всех есть жизнь, она случается. Это здорово, если вы можете так свою жизнь организовать, супер. За 7 лет я четко осознал, что если в среду у четверей будет свадьба во Франции, но я не буду в этот день делать недельный круг, я поеду на свадьбу со спокойной душой.

Или если мы, да, поехали с родителями в отпуск в Хорватию в прошлом месяце, я не буду стрессовать, что вот пожалуйста, все от меня, короче, отстаньте, я вот недельный круг у меня. Но это нереалистичный план в моем представлении. Но все еще у меня эта привычка сохранилась, и если да, была я там 1 или 2 среды даже подряд я могу пропустить, но я потом, как бы, я сначала даже писал в Телеграме этот статус, что извините, я сегодня вам ничем не помогу, я оффлайн, но я потом перестал, и все просто мои друзья за 7 лет уже выучили, что по средам меня нет.

Все еще в четверг у меня очень большой инбокс в Телеграме, огромное количество непрочитанных сообщений, их надо реально читать и что-то делать, и это ощущается, что вот целый день я этим не занимался, и даже вот ты смотришь на это количество непрочитанных сообщений, думаешь, нифига себе, я просто реально этим занимаюсь целый день, я целый день с кем-то переписываюсь, контролирую какие-то задачи, консультирую, это просто целый день вот, ну, твой ум на этом сфокусирован, и это очень понятно, почему в этот день мне не даются курсы ACI, потому что это совершенно другой как бы вайб, сфокусироваться на учебе, подумать, я домашние задания эти делаю медленно, они у меня занимают часа два обычно, ну, минимум, иногда больше, это у всех по-разному, но я делаю качественно, качественно чтение пока прочитаешь, потом эту домашку сделаешь, аналитическую медитацию в этот день можно сделать, ты реально можешь вот 52 среды в неделю, ну или какой у вас там будет день, 52 этих недельных круга, это 3 курса точно можно сдать, со всеми контрошками, экзаменами там и прочими, ну а большего от вас и не требуется собственно, 3 курса в год это отличный темп, то есть вы 4 можете сдавать и соображать, а кстати, да, мы постоянно говорим о том, что не нужно торопиться сдавать эти курсы, но это потому что люди их делают некачественно обычно, потому что их сложно сделать качественно, вот как раз таки недельный круг помогает их проходить качественно, вот с недельным кругом, если кто-то будет сдавать 4 курса в год, я не буду на него косо смотреть, скажу, да, можно реально, если ты вот качественно их делаешь, обсуждаешь потом еще в другие дни, можно сообразить о чем они, вот, но так 3 курса это тоже достаточно. Лебров, кто еще хочет обсудить, как делать недельный круг в вашей жизни?

Из зала

У меня, наверное, полностью противоположная ситуация, потому что я живу одна, пока мой муж в рейсе, детей у меня нет, у меня только кошка, с которой я периодически разговариваю, и в принципе, если у меня нет работы, я могу молчать по полдня, и мне ок, то есть я вообще думаю о том, чтобы мне, наверное, наоборот, например, в Вене найти кого-то там, я не знаю, помогать кому-то, я не знаю, ну, если есть кому-то, я с кем-то договорилась, ну, и это там, окей, но вот так идти, это делать как медитацию или как вот день служения там, я даже не знаю, куда пойти, но еще у меня там, я не знаю немецкий хорошо, хотя у меня там бабулечек, наверное, много.

Максим Джабали

Слушай, я тебе, ну, я думаю, тебе, у тех, кто живут в Вене, есть вариант, да, есть, например, чудесная студентка ACI Ира Добрица, которая...

Из зала

Да, я знаю.

Максим Джабали

Можно ее проведывать.

Из зала

Я к ней не ходила ни разу.

Максим Джабали

Да, уже ее начали проведывать больше.

Из зала

Да, я видела. Ну, вот у меня вот наоборот, то есть, сейчас у меня, например, закончились курсы по утрам, я утром встаю и вот начинаю свой день там, когда я делаю медитацию, когда нет, там что-то пишу, йогу делаю, и получается, что тогда добавить, да, я поняла, что нужно сделать там упор на духовное учение, но я все время учусь, просто надо выбрать другое учение. Ну, в принципе, учение не проблема.

А вот что я могу, наверное, внести, чтобы это было вот как на ретрит похоже.

Максим Джабали

Алена, ты как-то жирно сильно живешь, по-моему, шоколадно.

Из зала

Я вот да.

Максим Джабали

То есть у тебя получается делать домашки спокойно в остальные дни ACI?

Из зала

Мне спокойно, но у меня все равно очень тревожный ум, я все время чем-то занята, и я это не всегда отслеживаю.

Максим Джабали

Вот супер, не занимайся ничем в этот день. Тебе не надо ничем заниматься, работать, просто сфокусируйся потихоньку, сделай чтение этого ACI-курса, если хочешь, послушай его, можешь что-то приготовить. Кстати, готовить это тоже одно мое хобби.

Из зала

Ну вот, наверное, готовить я не люблю просто готовить.

Максим Джабали

Это то, что любишь. Музыкой позанимайся. То есть речь идет о том, что вот у тебя есть полдня до обеда, там до двух часов дня, когда ты можешь поучиться, ты можешь до этой курсы ACI позаканчивать, помедитировать, йогу сделать, и потом у тебя еще вторая половина дня, если ты хочешь пойти какое-то хорошее дело сделать, особенное, супер.

Лично моя интерпретация, я думаю, что то, почему Геш Майкл это поместил в книгу, это мое личное мнение, потому что люди, которые в целом начинают читать эту книжку «Алмазного гранчика», их жизнь и какое-то волонтерство — это как бы две разные вещи. Вот здесь присутствующие преимущественно вы уже где-то волонтерите. Это не то, что вот вы этого не делаете, и вот раз в неделю это хотя бы надо сделать.

Лично мое мнение, почему я в итоге перестал по средам куда-то ходить, потому что это и так моя жизнь. Я и так это делаю каждый божий день. Я ничем не занимаюсь, особо другим.

Я не чувствую, что мне нужно еще там в больницу сходить или еще что-то. Я каждый день волонтерю. И я думаю, что если вы это делаете, то вам не обязательно в среду заморачиваться и еще куда-то отдельно пойти.

Это мое личное мнение.

Из зала

Я просто подумала, что именно в этот день я могу посеять семена соединения. Например, мой муж дольше со мной был на суше, они все время онлайн. Ну, то есть, и тогда я понимаю, что мне надо найти кого-то там одинокого.

Я живу в доме, где много бабушек-дедушек. Ну, я не знаю, как с ними общаться, они же на немецком все общаются. Да, во-первых, я думаю, можно найти переводчика.

Вот такой момент, который, думаю, вроде бы и знаю, что надо делать, но вот есть какой-то момент, почему я это не делаю. И, в общем, получается, тогда это не с какой-то радостью я буду это делать, хотя можно тоже над этим поработать. А вот наоборот, это какая-то скеза больше.

Ну, барьер с языком, переходить, ну, вот это вот все.

Максим Джабали

Ален, слушай, вот это, как бы, чем ты будешь заниматься волонтерским в этот день, это не супер принципиальный вопрос. Вот чем тебе хочется, тем и занимайся. Я бы не делал на этом акцент.

Из зала

То есть тут наоборот, да, чем хочется больше.

Максим Джабали

Ну, или чем ты решишь, я не знаю, просто весь этот недельный круг, это, скажем, сто процентов, а вот десять процентов, это сделать что-нибудь хорошее. Просто не застревай в этом вопросе, это не такой большой вопрос. Твой недельный круг не будет строиться на том, что ты делаешь какое-то одно хорошее дело за день.

То есть в моем представлении он должен строиться на том, что у тебя есть какая-то цель. Например, ты хочешь сдать 18 курсов ECI, это для меня понятная цель. И другие цели для меня менее понятны.

То есть учиться, потому что всегда есть, что учить по этой системе, для меня понятная цель. Другая цель, я думаю, ну, я не видел примеров людей, которые системно делают вот эти недельные круги, у которых нет какой-то долгосрочной цели, к которым они приходят с помощью этих недельных кругов.

Из зала

Получается, на эти недельные круги нужно ставить цель? Обязательно.

Максим Джабали

Ну, это зависит от твоего личного недельного круга. У меня есть цель, да, я каждый день просыпаюсь, я думаю, я сегодня собираюсь сдать домашку, сделать чтение. Бывает, я готовлюсь к какому-то выступлению, например, у меня было время в последнюю среду, я подготовил наш сырый мастер-класс.

Для меня это как бы творчество, и я его готовил на основе разных источников, где-то 5 источников, я их компоновал, выписывал цитаты. То есть это для меня и было учеба, по сути, это не была прям работа-работа, это была учеба, но заодно и полезная другим людям. То есть, да, это я лично, у меня есть to-do-лист на каждый ретрит, но меня это не вводит, понимаете, есть разные люди, например, знаю, что если Ира так будет делать, она тоже делает недельный круг, не каждую неделю, но делает, но если она себе ставит много задач, то она там в стрессе себя будет чувствовать.

Вот точно цель не чувствовать себя в стрессе в этот день, этот день без стресса должен быть спокойный, радостный и счастливый.

Из зала

Конечно, стресс. Можно я?

Максим Джабали

Да.

Из зала

У меня прям язык чешется поделиться опытом и сказать что-то девочкам. Я поняла, что я это практиковала очень долго, у меня было это воскресенье полностью, вот мы как раз говорили по поводу того, что медитацию каждый день, кроме выходных, но у меня наоборот, то есть каждый день плюс выходные полностью. И воскресенье что я делала?

При семье, все знали, я готовилась к этому дню, я готовила кушать, я убирала дом, это было всё в субботу, всё полностью готовилось, и все знали в доме, что мы отдыхаем, каждый как хочет. Муж на рыбалку там едет, встречается с друзьями, сын отдыхает, все радуются, никто ничего не должен делать. Никому никаких претензий, ещё мы могли встретить гостей.

При этом целый день все знали заниматься практикой, своими хобби, я рисую, играю на гитаре, видела твою гитару сегодня. И полностью это посвящается духовной практике. В случае с Катей я предлагаю готовиться к этому дню, и чтобы все знали, что это отдых, а для тебя это как раз духовная практика.

Это идеально работает. В случае с тобой у тебя наоборот, отдых у меня была подружка, которая очень много отдыхала и была как бы больше посвящена себе. Так вот один день в неделю полностью отдай его другим.

То есть ты должна вот это противоположное, как раз это и будет твоя духовная практика, плюс ACI, и плюс сосредоточься на других людях. Теперь за свою проблему. С чем я столкнулась?

Я это долго практиковала и очень люблю. Когда произошла война, когда я живу часто сама, много путешествовала, это было очень легко и супер. С семьёй я научилась, все знают, попадая в ситуацию война, другая страна, работа, вот я устроилась в ресторане на выходных, то есть в воскресенье меня забрали.

На неделе я получила свой святой объект, это маму, с которой я не жила с восемнадцати лет, а мама, она забирает всё внимание, и ты должен с ней, я очень люблю маму, и она знает, что она имеет право забрать моё внимание, если она знает, что я занимаюсь и практикую, это очень мудрая женщина, она будет стоять рядом и требовать, чтобы ей принесли воды, или погуляли с ней в лесу. У меня сейчас нет этого дня, почему я пошла сегодня к тебе, и когда ещё ИСИАй у меня появилась в этом году, у меня вообще теперь всё в ИСИАй, полностью, и я хочу себе этот день, я не знаю, как мне его сделать в этих условиях, я постоянно в этом движении, в доме мы живём все вместе в одной комнате, в квартире, ещё у меня есть святой объект, это моя сестра, спрятаться просто нереально, и все хотят всегда рядом быть, присутствовать, вот я думаю, или снимать отдельное жильё, я не могу придумать, если у кого-то будут какие-то идеи, то подскажите мне.

Максим Джабали

Хороший вопрос, Таня, спасибо. Да, Таня, вопрос, я твой перефразирую, что ты хочешь делать вот этот недельный круг, но ты не понимаешь, нет у тебя такой возможности.

Из зала

На данный момент нет возможности. Я ещё долго делала, да, и вот.

Максим Джабали

Да, это очень мне напоминает ситуацию, когда заканчиваются семена.

Из зала

А я когда его тогда делала, я не знаю, чем я подсеяла.

Максим Джабали

Это не то, что чем-то надо особенно сеять, у меня было два года, когда у меня не было нерегулярного вот этого недельного круга.

Из зала

Вот тогда сей.

Максим Джабали

Да, и я думаю, что тебе нужно помочь другим иметь своё время и пространство для того, что они хотят. Для их развития или хобби, или может быть, не знаю, та же твоя мама, которой ты много помогаешь. Вот концептуализируй это так, что я помогаю маме получить то, что она хочет.

Она хочет с тобой время, наверное, провести, потому что ты её дочка. Вы, вероятно, сейчас, может, больше времени проводите, чем какое-то время раньше. Удели ей это время с посвящением.

Пусть у каждого будет время и пространство заниматься тем, что они хотят, тем, что они любят в это время. Твоя мама любит с тобой общаться, это нормальное желание. Сделай такое посвящение, пусть твоя мама будет твоим кармическим партнёром.

Чтобы у тебя было сначала, может, несколько часов, потом целый день на вот эту практику, которую ты хочешь. Тем более она у тебя была, ты говоришь. Супер, спасибо.

Из зала

Получить желаемое. Получить желаемое. Просто у мамы своё желаемое, а у тебя своё желаемое.

Поэтому, если ты засеваешь семена на желаемое, когда мы кому-то что-то делаем, чай завариваем, то мы все семена можем посеять на реализацию желаемого, а своё желаемое сформулировать.

Из зала

А если любой образ жизни же, например, этому образ жизни давать другому желаемое, но в этой ситуации всё равно вот этой свободы нет этого дня.

Максим Джабали

Ребят, я предлагаю сейчас сфокусироваться на тех, кто хочет делать ретриты, у кого есть какие-то препятствия. Мы можем еще в перерывах обсудить этот вопрос. Есть еще кто-то хотел обсудить свою ситуацию?

Да, пожалуйста.

Из зала

Спасибо. У меня ситуация такая, то есть мой вопрос скорее касается того, как пойти чуть-чуть глубже. То есть меня бы интересовал однодневный ретрит, именно такой, где надо уехать из дома, ни с кем не общаться.

То есть как конкретно построить свой день, что конкретно делать. Потому что то, что ты описал, мне кажется, что практически каждый мой день, он сейчас немножко похож на этот день круга. Ну, кстати, я этот уже сеяла, поэтому если кому-то нужен третий цветочек, то вот.

То есть я и так делаю йогу, с утра я делаю медитацию, я делаю курсы ACI, я волонтерю. То есть у меня там много зум-созвонов, в основном волонтерские. Но я хочу пойти глубже, то есть в плане того, вот как построить день, если ты уехал из дома, и ты хочешь этот день провести как однодневный ретрит.

Максим Джабали

Спасибо, классный вопрос. Я экспериментировал, я делал периодически вот такой недельный круг, который прям более, ну не обучающий ретритный день, а ретритный-ретритный, молчаливо-ретритный. Я расскажу в целом, как выглядит день в ретрите, в длительных ретритах.

Обычно это 4 сессии в день, 4 сессии медитации, одна ночью в 2.30 где-то ночью я просыпаюсь. Все по-разному, ну мне час нужно для того, чтобы проснуться, а вообще глаза ночью, потому что это не мое легкое время пробуждения. То есть я там душ иду, на кухню убираю, чай пью, целое дело.

Потом первая сессия медитации, потом у меня, ну со временем они в ретрите стали длительными. В твоем случае это не обязательно длительная сессия. Я проговорю вот это как бы как происходит, а потом мы можем подумать, как это в твоем случае может выглядеть.

Во-первых, если честно, это нелегко без отдыха вообще ночью начать просыпаться. Это редко кому легко дается. Может тебе будет, конечно, я не знаю.

Второе, это вторая сессия, то есть потом еду отдыхать, где-то часов в 6, например, утром. Я еще могу поспать 3 часа, в 9 просыпаюсь, делаю вторую сессию медитации, потом перерыв, потом обед. Вот после обеда я могу погулять.

Обычно в этих длительных ретритах у тебя есть какой-то норматив по мантрам, сколько тебе мантры надо сделать за месяц, конкретных, разных. И, может быть, ты могла бы какую-то мантру взять? Ты неплохой у своего учителя медитации.

Я думаю, это здорово делать какие-то мантры. Это вообще классно, очень, на мой взгляд, они хорошо на нас влияют. Особенно в связи с этой темой, как встретить ангела.

Дальше я йогу обычно не делаю утром, я ее делаю после обеда, всех по-разному. Потом я делаю третью сессию до заката, в 4, где-то в 5. И потом легкий ужин.

И четвертая сессия не супер длинная, где-то в 8-9, в зависимости от времени года и когда закат. Сейчас мы делали весной, закат был типа в 8-30 после заката. В твоем случае ты можешь...

Во-первых, надо этот ретрит начинать за день, вечером. То есть если ты куда-то хочешь ехать, если ты его не дома делаешь. Ты одна живешь или нет?

Из зала

С мужем.

Максим Джабали

Супер. А тебе есть куда поехать?

Из зала

Ну, может, надо.

Максим Джабали

Ну, супер. То есть ты можешь вечером поехать, и вечером ты тогда закрываешь границы. Вот, кстати, там есть вот это «Сутру сердца», это один из текстов, которым можно закрывать границы.

Я думаю, что в клубе медитации у нас некоторые делились тоже, как они закрывают границы. То есть обычно ты берешь это «Сутру сердца», ходишь по своей... Там дом у тебя или что, и закрываешь границы.

Просто один день тебе, в принципе, далеко ходить не придется, можно дома сидеть. Вот, ты закрываешь границы, вешаешь маркеры. И после этого вечером, по сути, ты делаешь первую сессию медитации.

Вечером. И на следующий день вот такой у тебя ретрит с таким расписанием. Опять же, тебе нужен какой-то наставник, который, во-первых, поможет тебе определить, какая твоя медитация, которую ты делаешь.

И ты ее делаешь 3 или 4 раза. Это не обязательно должны быть длительные сессии. То есть вот если ты обычно медитируешь, я не знаю, сколько ты медитируешь?

30-40 минут. Вот у тебя в ретрите и будут такие сессии 30-40 минут. Это ок.

3-4 сессии по 30-40 минут. Супер, может, одна будет более длительная какая-то со временем. То есть это тебе поможет углубиться.

И вечером ты по-разному можно делать. То есть в этом контексте ты ночуешь со вторника. Ну, в моем случае я так делал со вторника на среду.

Я ночевал в другом месте каком-то, не у себя дома. А в среду вечером я заканчивал, открывал границы и все, вечером возвращался домой. Ты можешь или так, или ты можешь еще со среды на четверг, или в какой-либо это ни было день, еще переночевать и утром открыть границы.

И тогда у тебя один полный ретритный день. И вот это закрытие накануне и открытие границ на следующий день. То есть они не считаются ретритными обычно.

Это как-то так может выглядеть. Тебе надо подробности обсудить с кем-то, кто тебе будет помогать. Все уже в деталях продумать и сделать.

Из зала

То есть это одна медитация, но это же медитация 4 раза.

Максим Джабали

Ну, опять же, зависит от твоего учителя. У меня не было таких ретритов, где я разные медитации делал. Бывает просто, например, башня освобождения, к примеру, это достаточно длительная медитация.

Если ее делать целиком, качественно, ее можно делать полтора часа. Но это долго очень. Раздробить на три части по полчаса звучит и выглядит логичнее и проще.

Ты можешь делать одну медитацию, но там первую часть, вторую часть, третью часть. Например, 7 ингредиентов. Тебе не обязательно делать каждую медитацию.

Ты сделала утром, все, 7 ингредиентов, на этом закончились.

Из зала

То есть можно так, если длительная медитация, поделить ее, например, утром делать первую часть, а потом начинать, продолжать. Спасибо.

Максим Джабали

Это зависит от твоего учителя, кто тебе говорит, какую медитацию делать. Мне так разрешают делать.

Из зала

Спасибо.

Максим Джабали

Есть еще у кого-то? Давай. Мне нравится, сегодня все практически уйдут с ответа.

Из зала

На самом деле я уже на многие свои вопросы получила ответ. У меня такой, наверное, вопрос наперед. Как организовывать вот такие однодневные ретриты, глубокие, неглубокие, с маленьким ребенком?

Максим Джабали

Сколько ребенка?

Из зала

Пока его нет, но я уже думаю наперед.

Максим Джабали

Давай, решай проблему по мере их возникновения.

Из зала

Она рано или поздно возникнет, поэтому я думаю...

Максим Джабали

Когда возникнет, тогда приходи, я пообщаюсь.

Из зала

Я лично подойду.

Максим Джабали

Есть люди, кто делает длительные ретриты. Вот приедет завтра Оля Фиджеральд, послезавтра. Она месячный ретрит сделала с ребенком 2 годика или сколько.

Из зала

То есть она вместе с ребенком находилась, никому его не передавала?

Максим Джабали

Нет. Месячный. То есть это не однодневный, это месяц.

Из зала

Надо мне мастер-класс дать.

Максим Джабали

Да, я думаю, это был бы очень интересный мастер-класс, если честно. Я бы сам послушал. Да, в общем, это вопрос решаемый, все возможно.

Особенно вот у Оли ты можешь спросить по ее опыту, как это было. То есть понятно, что это будет не такой ретрит, как когда ты его делаешь сам. Тебе надо подстраиваться под ребенка, когда он там спит, когда кормить, еще что-то.

Ну все еще, одну сессию в день ты точно можешь делать, пока ребенок спит ночную. А вторую, третью, ну более короткими может быть. В зависимости от возраста ребенка, опять же.

Совсем груднички спят дольше. Потом это время уменьшается. К сожалению большому, я думаю, для многих.

Супер. Еще?

Из зала

Да-да-да. Это то, о чем мы уже говорили. А есть, я там понимаю, что там еда, медитация, все это.

А есть какое-то пособие учебное, в котором это все расписано, прочитал, пошел, сделал?

Максим Джабали

Однодневные?

Из зала

Однодневные.

Максим Джабали

Вот я говорю, в книге «Алмазный огранчик» Геша Майкл подробно написал.

Из зала

Там все описано, да, и по идее, и по всему графику, там все это.

Максим Джабали

Ну, я не помню, там по... Ну, во-первых, график, я озвучил какой график.

Из зала

Да-да-да.

Максим Джабали

Реально по часам практически. Во-вторых, по еде, я не помню, что были какие-то рекомендации, но не знаю. Это не то, что в ретрите какое-то у тебя будет в однодневном, тем более какой-то другой совершенно пищевой паттерн.

Во-первых, куда денется вся твоя еда, которая до этого была в холодильнике? Ты что, ее не выкинешь? То есть в длительных ретритах, да, мы стараемся меньше сладкого, чипсов и прочей ерунды, там всякое есть.

Больше есть здоровую еду, есть время ее, как у меня обычно, есть больше времени ее приготовить, услышать свое тело, сколько мне реально нужно еды. Но это все в более длительных ретритах. В одном ретрите, я думаю, не то, что у тебя.

Если ты не бухаешь, ни наркотики не принимаешь, уже супер, все. Успех ретрит однодневный.

Из зала

Однодневный, а потом семь дней или как? Или это индивидуально можно?

Максим Джабали

Во-первых, вот этот недельный круг, это не то же самое, что однодневный. Прям вот послушай, есть разница.

Из зала

Да, я уже поняла, что разница есть. А потом следующий этап.

Максим Джабали

Однодневный, трехдневный, несколько трехдневных хорошо, потом семидневный-десятидневный, после этого можно говорить о месячном. Месячный обычно делают люди, которые дошли до... Закончили восемнадцать курсов, дошли до секретных учений, получили потом инструкцию, как делать месячные ретриты.

То есть месячный ретрит – это достаточно серьезное дело. То есть к нему надо готовиться, ну, типа, лет пять, я бы сказал, по моему опыту. Меня больше заняло.

То есть мы первый месячный ретрит сделали в прошлом году, это был две тысячи двадцать третий, а начал я ретриты эти делать однодневные в две тысячи восемнадцатом. То есть, ну, вот, сколько, шесть лет, шесть-семь лет.

Из зала

А когда вдвоём идут, тоже не разговариваете между собой?

Максим Джабали

Да, молчим.

Из зала

Или там есть свои какие-то услуги?

Максим Джабали

Ну, тут можно, типа, кушать будешь или нет.

Из зала

Ну, каждый сам с собой, да, получается?

Максим Джабали

Можно знаками коммуницировать. Это не то, что ты прям общаешься, но какие-то бытовые вещи ты можешь спросить, типа, там, кушать будешь или спать пошли.

Из зала

И в разных комнатах или вместе?

Максим Джабали

Это индивидуально зависит от того, а вы будете медитировать вместе. В смысле, вот как мы с Ирой последние недели три, мы делаем утром медитацию вместе. Вот вы так это будете делать или нет?

Потому что четыре сессии делать так вместе – это непросто. Вам нужно подстроить друг под друга график, ну, если кто-то проспал или не может, то есть это головняк. Я так не делал.

Я знаю, кто так делал. Я не таких духовных способностей. Я сразу могу сказать.

Мы с Ирой в длительных ретритах делаем в разных комнатах медитации, но спим мы вместе в одной кровати в одной комнате. Но мы пробовали раздельно спать. Ира сказала, что она так не будет больше ходить в ретриты, поэтому я говорю, ладно, хорошо.

В ретриты мне ходить важнее, чем спать одному.

Из зала

Как справляться вот с этими состояниями, когда ты вот ушел на полдня от работы, от всего, и вот ты сидишь медитируешь или спокойно, и ты такой забыл и понимаешь, что ты какое-то важное письмо забыл отправить? Мне все такое часто бывает, когда я в утренней медитации сижу, и мне такая идея сегодня обязательно записать, не забыть. Я себя, конечно, гашу, но это очень тяжело.

Максим Джабали

Я, кстати, не занимаюсь таким. Если у меня приходит идея, я могу прям записать ее.

Из зала

А если это не идея, а какая-то коммуникация с человеком?

Максим Джабали

Я себя записываю. У меня обычно есть ту-ду-лист, который я формирую.

Из зала

А если ум говорит, вот сейчас это все брось, и пойди сделай это сейчас? Я понимаю, что это омрачение.

Максим Джабали

Тогда это омрачение. Что может быть, если ты с этим человеком сегодня не свяжешься? Если он собирается с моста прыгнуть, ты об этом знаешь и понимаешь, что если ты сегодня не предупредишь, что он прыгнет, то да, надо писать.

Если с моста он не собирается прыгать, то до следующего дня подождет. Знаешь, Катя, это очень интересное ощущение. Мы начали с Ирой делать месячные ретриты после того, как...

ну, а Питер и Мария Мартол, наши учителя, делают месячные ретриты с 2008. В прошлом году, в 2023. Это означает, что они в 2015 где-то начали делать ретриты.

Каждый год один месячный ретрит. А мы в этом году два хотим делать. В прошлом году один делали.

Так вот, это очень интересно. Я наблюдал все это время, когда они ходят в месячные ретриты. То есть вот я им пишу, типа, все, там, пока, короче, увидимся.

Я думаю, ну офигеть, сейчас за месяц. Просто они выйдут, я им расскажу все, короче. Мир перевернулся с ног на голову.

Вы такое пропустили. И вот каждый раз они выходят из ретрита. Все это вот все эти годы.

И я психологически, когда они мне спрашивали, ну что, что там произошло? А ничего не произошло. Ничего за один месяц, в принципе, ничего не происходит.

Даже за один год ничего не происходит обычно. То есть да, есть события, они иногда происходят. Типа, война началась.

Да, это очень большое событие. Но они происходят достаточно редко. И это звучит странно, но все еще глобально жизнь большинства людей это не особо меняет.

То, что я имею в виду, например, у меня есть сотрудники в Украине. В разных городах Украины. У меня мама сейчас в Киеве.

Их жизнь выглядит все еще плюс-минус так же, как она выглядела до 2022 года. Какие-то небольшие коррективы в ней внесены. Они как бы очень ощутимо могут быть.

Но быт, твоя жизнь в целом, что ты делал, чем ты занимался, что для тебя было важно. Это не просто изменить. Новостная лента изменилась.

Это правда.

Из зала

Новостная лента, они перешли, и у них, в принципе, ничего не изменилось. Там тоже сейчас свет.

Максим Джабали

Верно. Ну, к этим вещам ты все равно можешь привыкать. Я к чему веду?

За месяц уж тем более ничего не происходит. За день, Катя, в принципе, мне сложно представить, что должно такого произойти. Мне сложно реально представить, что должно произойти.

И это просто навык. Ты можешь записывать вот эти все срочно, позвонить, написать, прокоммуницировать. Это нормально.

Но я понимаю, у меня тоже такое бывает. Подождать до завтрашнего дня, на следующий день это сделать и посмотреть, насколько, короче, такая прям большая разница, если бы я это сделал вчера. А большинство людей, они, кстати, не заметят, что у вас не было один день или даже месяц.

Из зала

Понятно, спасибо. Это очень ценно, потому что у меня бывает такое с утра в медитации, что мой ум таким образом меня выводит из медитации. Он такой говорит, Катя, это важнее.

И иногда я ведусь, к сожалению. И вот я поэтому, наверное, и не хожу в эти, не организовываю себе эти хуги, потому что мне кажется, что, ну типа, куча дел, я не смогу это впихнуть все. Ну, потом распихать вот то, что в один день.

Максим Джабали

Катя, то, что ты описываешь, это называется беспокойный ум.

Из зала

Да, я понимаю.

Максим Джабали

Добро пожаловать. Он у нас у всех есть.

Из зала

Да.

Максим Джабали

Кто чем-то занимается, кто не отстрелянный там где-то в лесу живет, отшельник.

Из зала

Да.

Максим Джабали

У всех у нас есть беспокойный ум. У кого-то больше, у кого-то меньше. Еще накладывается у кого-то на тревожность, беспокойство.

Это все разное. Но у тебя нет другого способа научиться работать со своим умом, кроме как вот на таких тренировках. То есть если ты не будешь себя тренировать, то он и дальше будет считать у тебя этот ум, что...

Что-то важнее, чем медитация.

Из зала

Да, это важнее.

Максим Джабали

И я думаю, что конкретно в твоем случае, если тебе уже прям приходят эти идеи, я бы не стеснялся их записывать. Иногда, если у меня совсем какая-то мега-гениальная идея пришла, я могу вот прям... У меня не так далеко телефон лежит от места, где я медитирую.

То есть он не прям вот в... Короче, не возле ноги он лежит. Он лежит на кровати.

Но я могу до него там сильно постаравшись дотянуться. Вот я запишу или на листочке. В твоем случае это лучше листочек.

Если у тебя блокнот будет, пожалуйста, запиши. И возвращайся в медитацию. Если будет еще идея, пожалуйста, запиши.

Ты увидишь. Со временем... Поскольку у меня похожая вещь была.

Я могу сказать, что у меня произошло. Со временем ум такой, блин, но если это не прерывает медитацию в итоге, то есть если я это запишу, и мне все равно потом возвращаться в медитацию, то, ну, получается, что это бесполезно. Выдумывать эти все идеи бесконечные, потому что, ну, этот пользователь этого ума, вот этот хозяин, он все равно вернется медитировать после того, как запишет эту идею.

Ну, хоть пять раз он отвлечется записать идею, все равно он возвращается каждый раз медитировать. То есть это смысла не имеет, значит, придется успокаиваться.

Из зала

Нет стратегии, понятно. Спасибо.

Максим Джабали

Да. Можно? Да.

Из зала

Я из собственной практики говорю, я проверяю все, что мы делаем ежедневно. И честно вам сказать, как только ты берешься что-то делать каждый день или вот еженедельно, то сразу же происходят какие-то ситуации, которые вам мешают. Они всегда это происходят.

И что вот я себе решила? Я начинаю записывать, что будет. Это, во-первых, у тебя потом будет очень много очень интересных историй, и, во-вторых, это заканчивается.

То есть один день что-то будет происходить, второй день это происходит реально, очень интересные забавные ситуации, а потом это все проходит и утихает, если ты проходишь через это.

Максим Джабали

Спасибо. Спасибо. Еще есть у кого-то вопросы, как организовать ретрит?

Да.

Из зала

Да, у меня вопрос. Мы с мужем вместе практикуем. Ну, то есть все вместе делаем.

Максим Джабали

Слава Богу, поддержитесь за нее, девчонки.

Из зала

У меня вопрос. Это делать лучше в разных комнатах в один день или в разные вообще?

Максим Джабали

У меня в один день, мне кажется, здорово, почему нет?

Из зала

И в одной комнате, то есть можно...

Максим Джабали

У вас есть разные комнаты или у вас одна комната?

Из зала

Да, да, есть.

Максим Джабали

Да, я бы делал в разных. Ну, в разных смысле. Вы можете спать вместе, вы проснулись утром, и каждый занимается своей комнатой.

Но это индивидуально. Меня бесят люди в мой недельный круг. Я реально...

Я прошу Иру не входить в мою комнату. И мы уже неоднократно... У нас терки из-за этого были.

Потому что всех по-разному. Ира счастлива. Если бы я только в ее комнату постоянно входил, там, обнял, поцеловал, это для нее идеальный недельный круг.

Для меня не так. Для меня, чтобы меня никто не трогал целый день, это мой идеальный недельный круг. Как у вас с мужем будет?

Если вам вдвоем, например, классно, вы друг друга там... Ну, не то, что меня напрягает кто-то, я просто люблю один побыть. Вот если вы вдвоем такие более коммуникабельные, вам классно вместе, нет, вам не обязательно в разные комнаты расходиться, пожалуйста.

Из зала

Это у нас с мужем наоборот. Это он любит, чтобы к нему подходили. Совершенно наоборот.

И мы как-то делали полдня молчаливого ретрита, я стою на кухне, готовлю кушать, он только подходит, такой, а что кушать будем? Я так, молчи. Но еще такой вопрос, что Дамашки и Исяй мы тоже вздаем вместе.

Максим Джабали

С одного аккаунта или с разных?

Из зала

С разных, с разных. Мы просто обсуждаем. То есть если мы садимся делать аналитическую медитацию, он там садится делать, я сажусь, делаю, потом мы можем выйти из медитации и поговорить, обсудить.

Максим Джабали

Идеальная житуха просто.

Из зала

И также мы готовимся вдвоем там контрольные сдавать, мы проверяем один одного. Как тогда проводить ретрит? Или просто смотреть уроки или читать в этот момент, чтобы не разговаривать?

Максим Джабали

Вы можете смотреть вместе, мы с Ирой иногда смотрим сейчас, особенно если у вас есть AirPods и YouTube, то с YouTube, например, можно включать в две пары AirPods, мы так с Ирой иногда делаем, слушаем вместе одно занятие. Я бы не рекомендовал вам делать обсуждение урока в этот день, ну, может, вечером. То есть я бы порекомендовал реально целый день не общаться, не говорить.

Вечером уже, там, в шесть вечера, в восемь, если вы целый день делаете, то под конец вот этого вашего недельного круга, я думаю, это неплохо, обсудить урок. Поэкспериментируйте. Вот я такое могу дать вам предложение.

Из зала

Хорошо, спасибо большое.

Максим Джабали

Супер, супер. Дилиан остался, и вот вы, ребята, еще хотите что-то спросить? Собол?

Из зала

У меня вопрос, все-таки, сейчас идет немножко как бы противоречие. И мы будем заканчивать. Молчаливый, если молчаливый, а если вот эти мероприятия какие-то, как вот ты говорил, бездомный дом пристрелил, там-то говорить точно надо.

А лучше как для продвижения? Лучше молчаливый провести, или все-таки, вот если я хочу 18 курсов пройти, мне надо сконцентрироваться на учебе, в первую очередь, то мне вот эти благотворительные всякие вещи лучше на другие дни перенести или их оставить в этом дне?

Максим Джабали

Супер, хороший вопрос. Спасибо. И будем на этом завершать.

Я немного комментировал ранее этот вопрос. Если вы нигде не волонтерите, ничего не делаете, я сомневаюсь, что это так, то я бы это в среду, вот поскольку в другие дни может быть сложно это сделать, я бы в среду оставлял. Если вы уже достаточно волонтерите, вы можете в среду целый день быть дома, ни с кем не общаться и посвятить этот день реально учебе.

Это не обязательно. И он молчаливый, в смысле до обеда, по рекомендациям Геша Мэка он молчаливый, но я люблю его делать до вечера молчаливый. А вот в случае Кати тоже до обеда, мы подумали, начинать лучше.

Поэкспериментируйте, это не то, что вы спроектируете этот ретрит, свой недельный круг, и он будет у вас на 10 лет такой, ну нет, он будет меняться. Поэкспериментируйте и так, и так, как вам больше нравится. Я экспериментировал, кормил бездомных вечером, но это постепенно мне вообще сломало мою систему этого недельного круга, потому что на утро это перенеслось.

Мне не нравится сейчас куда-то ходить, что-то делать, я не чувствую в этом необходимости. Дополнительно еще делать что-то помимо и так большого количества волонтерства. Если вы достаточно делаете, все, я вас благословляю, в этот недельный круг не заниматься этими вопросами.

Из зала

Короче, можно и так, и так, и так.

Максим Джабали

Да, можете поэкспериментировать. У нас время, ребят. Спасибо большое, что пришли, классно с вами пообщались.

Поэкспериментируйте, возьмите для себя эксперимент сначала один такой день сделать, получится один, попробуйте еще два, еще два получится, еще запланируете два, и вот так вот, если это встроится в вас привычку, супер. Это не обязательно, это опциональная практика. Питер Мёртл делал такие недельные круги раньше, и это то, как он сдал большинство курсов, если он об этом говорил.

Сейчас он об этом не говорит, потому что это было реально давно для него. Но многие люди говорят, что им это помогает. Поэкспериментируйте, помните, что если вы не сдадите эти 18 курсов ACI, вряд ли у вас будет способ помочь другим людям так сильно, как если бы вы это сделали, увидев пустоту напрямую.

То есть просто у вас не будет таких ментальных и физических способностей. Потому что если вы реально хотите помочь другим, то вот этот вклад в свое образование, то, чтобы закончить эти 18 курсов, потом перейти во вторые секретные 18 курсов, получить посвящение в секретные учения, получить реальные практики, как увидеть пустоту напрямую в этой жизни, достичь просветления в этой жизни, это и будет самая большая помощь, которую вы можете другим людям оказать. И да, начинается это все с малого.

В том числе, если вы вообще задумываетесь о более длительных ретритах, то эти недельные круги — это то, как вы сеете семена для более продолжительных ретритов. Спасибо большое за эту встречу, за брейншторм, общение. Увидимся.

Спасибо. Спасибо, ребята. Спасибо.