Занятие 4. Поза медитации
Это автоматическая расшифровка записи: возможны ошибки распознавания и неточные имена говорящих.
Эти стенограммы были сделаны студентами занятий Максима и Ирины Джабали и должны рассматриваться только как дополнительный источник информации. Пожалуйста, сверяйте содержание с видеозаписями для точности.
Доброе утро всем! Наконец-то наступил наш заключительный день первой половины курса Исяй-3. Я приветствую онлайн, приветствую тех, кто только присоединился, а также тех, кто сегодня был на нашей прекрасной йоге, которую для нас Аня Волчек провела.
И сейчас у нас будет с вами медитация. Для нас его проведет Валентина Агейшева, которая практикует и преподает с 2017 года. Валя, нет?
ВалентинаПреподаю, нет, конечно, не с 2017.
ВедущаяПрактикует, да? И она у нас не только опытный тренер, но еще и волонтер переводов сложных текстов. Ее настройка поможет нам сегодня сфокусироваться на нашем занятии.
Валентина прошла 10 курсов Исяй, завершила 4 тренинга для преподавателя Исяй. По образованию она английский филолог, и в качестве волонтера она участвует в переводах башни Сюэн-Дзане и в переводах ламримов Геши Майкла. Также она участвует у нас в качестве тренера в преподавании курсов Исяй в Киеве и Львове и куратор закрытого клуба Института Кармы под руководством Вэлка Тенка.
Приветствуем Валентину, приветствуем. Сегодня у нас переводчик Елена, она будет переводить нам медитации и дальше уроки. Хорошей вам медитации, передаю слово.
ВалентинаДоброе утро всем. Благодарю за такие чудесные слова, Ольгу, и рада всех-всех видеть сегодня на занятии и на медитации, которая действительно, надеюсь, поможет вам настроиться на последующие занятия и лучше воспринять то, что вы услышите. И лучше воспринять то, что вы услышите сегодня.
Вчера вы сделали медитацию вместе с Татьяной Цибулько, медитацию «Золотая комната». Сегодня мы сделаем эту же медитацию и добавим всем ингредиентов, которые вы вчера изучили. Если вам понравилась эта медитация, то вы сможете взять ее как свою основную и делать некоторое время.
Я надеюсь, что после некоторого времени практики этой медитации вы сможете заметить, какие эффекты она принесет для вас. Эта медитация не сложная, но одновременно ее фишка в том, что это медитация фиксации. Она помогает принести вашему уму спокойствие и одновременно дать ему проницательность.
Когда я делаю эту медитацию, мне она добавляет ощущение вдохновения. Хорошо, тогда приступим и подготовимся. Перед началом медитации мы примем с вами правильную позу.
Если вы сидите на стуле, как сейчас те, кто сидят в сале, то отодвиньтесь от спинки стула, пожалуйста, не облокачивайтесь. Проверьте, что ваша спина прямая, ноги стоят ровно на полу, стопа полностью на полу. Плечи ровно на одном уровне и голова ровно, то есть подбородок параллельно полу, насколько это возможно.
Прикройте глаза, пожалуйста, и сделайте легкую улыбку на лице, чтобы ваше лицо было расслаблено. Руки на коленях или на бедрах, как вам удобно, чтобы они тоже лежали ровно и расслаблено. Подумайте об учителе, которого вы хотите пригласить сейчас медитировать вместе с вами.
Это может быть кто-то близкий вам, это может быть человек, который помог вам во многом. Пригласите этого человека в вашу медитацию. Вы видите, как этот человек соглашается и приходит сейчас к вам.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПригласите этого человека в вашу медитацию и посмотрите, как этот человек приходит к вам.
ВалентинаОн приближается к вам и садится напротив вас. Он садится достаточно близко, ваши колени практически соприкасаются. Подумайте теперь о каком-то хорошем качестве вашего учителя, которое вас вдохновляет и которым вы восхищаетесь.
Это то качество, которое вы хотите развить в себе сейчас. Порадуйтесь, что в вашем учителе есть это качество.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЭто было ваше поклонение учителю.
ВалентинаТеперь вспомните какой-то хороший поступок, который вы совершили за последние 24 часа и подарите этот поступок вашему учителю. Вы можете подарить эту медитацию, которую вы делаете. Теперь раскроем сердце и признаемся в каком-то не очень благовидном поступке, который вы совершили за последние сутки и от которого хотите очиститься.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраТеперь раскроем сердце и признаемся в каком-то не очень благовидном поступке, который вы совершили за последние 24 часа и от которого хотите очиститься. Расскажите вашему учителю об этом не очень благовидном поступке и покажите, что вы переживаете, что вы совершили это.
ВалентинаВозьмите какое-то время, пообещайте, что не будете больше так поступать и подумайте, что хорошего можете сделать взамен. Теперь соберем много добродетелей для нашей медитации и вспомните какой-то хороший поступок, которым вы гордитесь, который вас радует, тоже который вы сделали за последние 24 часа.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраТеперь соберем много добродетелей для нашей медитации и вспомните какой-то хороший поступок, который вы сделали за последние 24 часа. Расскажите о нем учителю.
ВалентинаВы можете видеть, как учитель тоже радуется вместе с вами вашему хорошему поступку.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы можете видеть, как учитель радуется вместе с вами вашему хорошему поступку.
ВалентинаТеперь попросите вашего учителя обучать вас всеми возможными способами.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраТеперь попросите вашего учителя обучать вас всеми возможными способами.
ВалентинаВы попросите учителя обучать, чтобы вы как можно быстрее достигли всех ваших целей.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы попросите учителя обучать, чтобы вы как можно быстрее достигли всех ваших целей.
ВалентинаТеперь попросите вашего учителя всегда оставаться вместе с вами.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы попросите учителя оставаться вместе с вами.
ВалентинаВы видите, как ваш учитель начинает приподниматься в воздухе, постепенно уменьшаясь в размере. Он поднимается все выше и зависает над макушкой вашей головы.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраСейчас он размером примерно с ладонь.
ВалентинаУчитель разворачивается и вы смотрите с ним в одну сторону. И ваш учитель опускается на макушку вашей головы. Вы можете это почувствовать.
Учитель еще больше уменьшается в размере, становится не больше ноготка мизинца. И вы приглашаете его опуститься в ваше сердце, в прекрасное место, которое вы для него приготовили там. И учитель опускается по центральному каналу.
Это ощущается очень приятно, как будто капелька теплого меда протекает внутри вас.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ учитель в вашем сердце вместе с вами.
ВалентинаТеперь перейдем к основной медитации. Представьте, что вы находитесь на вершине высокой горы.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы ощущаете себя очень спокойно.
ВалентинаПеред вами небольшой дом, и вы входите в него. Вы заходите в комнату, та большая светлая комната, в которой окна с трех сторон. Сквозь эти большие окна в комнату вливается золотой солнечный свет, и его так много, что он покрывает пол, стены, всю мебель в комнате.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЭто ощущается очень очень приятным, вся комната заполнена золотым светом
ВалентинаВы подходите к одному из окон и выглядываете из окна. Перед Вами большая зеленая долина. Она покрыта зеленой травой и красивыми деревьями.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраSie sehen ein großes grünes Teil und dieses Teil ist, da sind ganz viele grüne Bäume.
ВалентинаА над вами голубое небо без единого облачка.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраUnd oben ist wolkenfreies Himmel, wolkenfrei und blau.
ВалентинаВы поднимаете голову и всматриваетесь в голубизну этого неба. Голубизна такая глубокая, что она поглощает вас, как будто. Вы чувствуете, как вот это синева неба, она дарит вам спокойствие и одновременно проницательность.
Побудьте вот некоторое время, всматриваясь в глубину голубого неба. Переведите ваш взгляд вниз на зеленую долину. Трава, которую вы видите, она изумрудного зеленого цвета, сочная, мягкая.
Вам очень приятно смотреть на нее и вы чувствуете, как соединяетесь с землей. Теперь вы отходите от окна и поворачиваетесь к двери, потому что чувствуете, что сейчас кто-то войдет. Вы испытываете радость, потому что знаете, что войдет кто-то очень дорогой вам.
И действительно дверь открывается и заходит учитель, кто-то очень-очень драгоценный для вас, кто сделал много хорошего вам в этой жизни. Учитель заходит в комнату, он узнает вас и очень рад видеть вас. Ваши глаза встречаются и вы уже не можете оторвать ваш взгляд от глаз учителя.
Вы чувствуете огромную любовь и желание заботиться о вас, который исходит от учителя. Учитель проходит в комнату и вы садитесь в медитацию вместе. Очень важно сейчас почувствовать, что учитель это не картинка, не плоская фотография, это живой человек.
Как вы это можете ощущать? Вы можете ощущать его тепло и аромат тела, вы можете слышать его дыхание легкое. Аромат очень тонкий и приятный, потому что это аромат тела человека, совершившего много хороших поступков.
Так вы сидите напротив друг друга и колени ваши слегка соприкасаются. Закройте глаза для медитации, но сквозь закрытые глаза вы продолжаете представлять глаза учителя. Вы чувствуете, как через эти глаза льется бесконечная любовь к вам.
Постарайтесь несколько минут оставаться так, чтобы ваш взгляд был сфокусирован на глазах учителя. Если отвлечетесь, мысленно снова возвращайтесь к глазам. По мере того, как вы будете делать эту медитацию самостоятельно, вы можете продлевать то время, в течение которого вы смотрите в глаза учителю.
Сейчас представьте, что учитель приподнимается в воздух, уменьшаясь в размере. Он размещается над макушкой вашей головы, и вы смотрите с ним в одну сторону.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраУчитель размещается над макушкой вашей головы, и вы смотрите с ним в одну сторону. Учитель размещается над макушкой вашей головы, и вы смотрите с ним в одну сторону.
ВалентинаВы можете чувствовать это физически, как легкое тепло на вашей макушке.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы можете чувствовать это физически, как легкое тепло на вашей макушке.
ВалентинаУчитель уменьшается еще больше, становится размером с ноготок.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраУчитель уменьшается еще больше, становится размером с ноготок.
ВалентинаИ опускается по центральному каналу в ваше сердце.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ опускается по центральному каналу в ваше сердце.
ВалентинаТеперь учитель в вашем сердце, и он всегда рядом с вами. Теперь учитель в вашем сердце, и он всегда рядом с вами. Вы можете сделать два-три глубоких вдоха и выдоха, и открыть глаза.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы можете сделать два-три глубоких вдоха и выдоха, и открыть глаза.
ВалентинаИ мысленно посвятите эту медитацию достижению всех ваших целей, целей всех живых существ и совершенному счастью.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ мысленно посвятите эту медитацию достижению всех ваших целей, целей всех живых существ и совершенному счастью.
ВалентинаБлагодарю вас за чудесную медитацию, которую мы проделали с вами, и меду за вашу практику, и желаю, чтобы она становилась все лучше и лучше. Я благодарю вас за чудесный перевод.
ВедущаяЯ благодарю вас за чудесную перевод. Благодарим вас за чудесную медитацию. Спасибо огромное.
И сейчас приглашаем Максима и Ирину. Максим у нас начнет, для того чтобы провести нам четвертое занятие.
Максим ДжабалиДоброе утро. Попрошу приветствовать новую переводчицу нашу. Как вы сюда попали, расскажите, без перевода на немецкий.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраНу вот, мой лучший друг Оля попросила меня, попросила меня помочь. Как зовут? Лена.
Меня зовут Лена, и я подумала, что для меня это большая радость и честь все такие семена.
Максим ДжабалиЗдорово, Лен, спасибо, что приехали. У нас сегодня четвертый урок, и мы поговорим. У нас сегодня четвертый урок, и мы будем говорить про позу для медитации.
Один из самых важных уроков. Кто помнит, о чем у нас курс, какая главная идея курса? Чтобы иметь спокойный, счастливый ум, что нам надо делать?
Да, тренировать ум с помощью медитации нам нужно. Да, и сегодня конкретно мы говорим о том, что для того, чтобы обрести счастливый ум, нам нужна качественная медитация, которая требует вот этой удобной и устойчивой позы, восьмиточечной. Ахт пункты позы мы сегодня будем изучать.
Лена, спасибо, что помогаете нам тут всем учить немецкий. Мы очень хотим. Кроме Любы, наверное.
Люба знает уже. Так, о чем мы говорили до этого? Можно перезапустить следующий слайд?
Супер. В этом занятии поговорим про восемь характеристик правильной позы для медитации. Про источники для этого занятия, наши личные серии лайфхаки, может быть, тут еще добавят ребята, кто здесь присутствует.
Да, потому что Аня Волчок, которая сегодня йогу проводила, Люда Мишанина, которая за камерой стоит, они уже по два месячных ретрита прошли, да, девчонки? Да, и кстати, девчонки, если вы хотите добавлять что-то по каждому пункту, просто поднимайте руку, мы вам дадим микрофон. О чем мы говорили раньше?
Первое и второе занятия. У нас были про шесть подготовительных шагов, помните? Вот эти семь ингредиентов, которые Валентина Ангишева с вами проделывала сегодня утром, к какому шагу они относятся?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраК пятому.
Максим ДжабалиЭто очень нервный момент, если честно, для меня был. Скажите, к четвертому, а мы это раз десять повторили с Ирой. Дальше, на прошлом занятии Татьяна Цибулько и Ольга Клюз рассказали про шесть условий внешнего окружения.
И сегодня на этом занятии мы поговорим про восьми точечную позу для медитации. Это интересно, я никогда не встречал рекомендации для позы медитации, пока не познакомился с этой системой, системой Семен. Да, как-то типа как медитируешь, так и медитируешь, так меня учили.
Да, но в более длительных ритах вы заметите, это очень непростая тема позы для медитации, не такая простая, как она даже может казаться. Каждое положение вашей руки, ноги, глаз, оно влияет на наше внутреннее тело. Да, и поэтому здорово, мне кажется, основывать свою позу для медитации на рекомендации тех, кто делал уже очень много медитационных ретритов, это те, которых рекомендации мы сегодня будем изучать.
Ира хочет рассказать, что со мной не так.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраСпасибо, Макс. Да, у нас небольшой интерактивчик.
Ирина ДжабалиДоброе утро. Как Вы полагаете, господа эксперты? Что не так с человеком, изображенным на этом фото?
Может быть, печень у него там схватила? Не проснулся, есть версия от Антона Тимофеева. Неправильная поза, говорит Виктория.
Как-то несчастливый тот, недовольный выглядит. Вячеслав добавляет «грустит».
Переводчик/Валентина/Макс/ИраОтчего грустит Максим?
Ирина ДжабалиВ напряге.
Максим ДжабалиНикто не сдает курсы ИСИ, нет сертификатов.
Ирина ДжабалиТочно, и не улыбается даже. Сложно улыбаться в таких моментах, но хоть бы улыбнуться мог. Хорошо, это тема нашего занятия.
Да, как сделать до и после.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЭто Максим до ИСИ-3 и после ИСИ-3. ИСИ-3, название курса.
Ирина ДжабалиВосьмиточечная поза для медитации.
Переводчик/Валентина/Макс/Ира8-пунктовая медитационная поза.
Ирина ДжабалиИли другими словами, положение из восьми составляющих.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПункт номер один.
Ирина ДжабалиЯ предлагаю, кстати, это не ингредиентами называть, а как раз составляющими, чтобы не путать с нашей прошлой темой. 8-пунктовая медитационная поза. Пункт номер один.
Что делать с нашими конечностями? Это Максим в конце года, после всех наших ретритов, которые мы запланировали в этом году. В древних писаниях говорится, что пункт номер один, это расположите ваши ноги в лотосе.
Но эта поза, как вы понимаете, надеюсь, не для новичков. Так, с непривычки усадить себя насильно в такую позу. Определенно можно себе что-нибудь там сломать внутри.
Это для тех, кто реально давно медитирует. Активно занимаются йогой.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраОсобенно йога Леди Нигумы.
Ирина ДжабалиИ в целом привык сидеть в такой позе. Когда мы начинаем, мы начинаем со стульчика. Это не позорно медитировать на стуле.
Поэтому, когда вы видите кого-то, какого-то продвинутого йогина, который уже сложил в позу лотоса ноги, не пытайтесь с ним соревноваться. У нас нет задачи кого-то победить позой нашей или впечатлить. Наша задача найти наше комфортное положение для медитации.
Как правило, мы с вами люди в 2025 году большую часть жизни проводим на стуле. В древние времена стулей в принципе не было. В Тибете, в Индии ребята сидели на полу.
У них не было из чего выбирать, там сяду на стул, сяду на пол, есть пол, я на нем сижу, больше в комнате ничего нет. Соответственно они с детства привыкли таким образом уже ноги складывать.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраДля нас это непривычно. У нас есть стульчики.
Ирина ДжабалиИ нам реально нужны наши колени. Очень легко повредить колени.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраХрусть и все.
Ирина ДжабалиНо поверьте, вам колени понадобятся еще. Поэтому вам надо найти ту позу, которая не будет отвлекать вашу ум от медитации. Что вам может в этом помочь?
Где твой друг? Ты с другом сегодня пришла. Давай.
Вам понадобится такой друг. Можешь в камеру показать тоже. Это, знакомьтесь, подушка для медитации.
И это реально must have для тех, кто перебирается сидеть на пол. Эта подушка такая еще полукругленькая, в форме полумесяца, что тоже удобно. Хорошая, мне нравится.
Там изображены наши подушки. Вы можете ложить одну подушку. Может быть, две.
Может быть, кому-то вначале понадобится даже три подушки. Но суть в том, когда вы садитесь в позу для медитации, если мы говорим не про стульчик, а на пол.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраError, error. Мы говорим о медитации на поле, а не на стуле.
Ирина ДжабалиМне нравится, вчера переводчик переводил с русского на русский, сегодня на английский. Вам нужно, чтобы ваша пятая точка, попочка, вы должны убедиться, что ее пол выше ваших коленей. То есть, она реально должна быть, как бы вы так чуть-чуть на высоте сидите.
Если у вас нет такой чудесной подушки, не проблема. Не проблема. Во-первых, Оля мне говорила, что здесь можно купить похожие подушки.
Это не продаем, не переживай. Оля мне рассказала, что здесь можно купить похожие подушки. Оля, почем продаешь?
Переводчик/Валентина/Макс/Ира35 евро.
Ирина ДжабалиЭти подушки стоят 35 евро. Они можно купить. Да, тут натуральный наполнитель, я так думаю.
Я уже продаю твою подушку, извини, по привычке.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПоложу ее. Окей, я буду твой киссет не продавать, я лучше уберу.
Ирина ДжабалиДа, вот такие подушки. В принципе, там часто или гречневая шелуха, или какая-то другая шелуха. Офть это имеет буховую структуру, или другую.
Вот, можете подкладывать такую подушку. Вы можете использовать такой киссет. Если вдруг у вас нет подушки.
Если у вас нет киссета. Что можно сделать? Что вы можете сделать?
Вы можете взять плед. Вы можете использовать деку. Или полотенце.
Или полотенце. Сложить его каким-нибудь валиком. То есть это как-то ролик.
И точно так же положить под попу, найдя комфортное положение. И точно так же, как киссет использовать, положить под попу. Если у вас нет пледа.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЕсли у вас нет пледа.
Ирина ДжабалиВозьмите худи.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИли вы можете взять худи.
Ирина ДжабалиНе знаю, диванную подушку. Когда мы путешествуем, мы берем в отеле просто подушку, которая есть.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИли вы можете просто использовать киссет, который прямо здесь, на столе. Если мы путешествуем, мы используем киссет от отеля.
Ирина ДжабалиМаксим не стойчиво махает. Нет. Он просто, принципиально, возит свои подушки с собой все.
Но везде есть им с тремя чемоданами. Я ленивая в этом плане. Я могу скрутить, из-под ручных средств.
Я не люблю лишние вещи, возить.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЯ ленивая в этом плане.
Ирина ДжабалиЯ плохой пример, потому что подушка это не лишнее Это правда важно и здорово, когда вы привыкаете к какой-то определенной высоте, ну просто мне комфортно на разных вещах сидеть, мне окей, но когда вы учитесь, лучше там у вас одна подушка, вы знаете, или вы там подушку и пледик положили У вас всегда одна и та же высота, вы знаете, вот мне комфортно, вот моя высота Плюс вы прогресс можете оценивать, там прошло три месяца, можно уже один слой
Переводчик/Валентина/Макс/ИраТеперь мы комфортно сели на подушечку
Ирина ДжабалиХорошо бы что-то подложить на пол Или йога-коврик Или тот же пледик То есть если у вас холодный пол или какой-то твердый пол В общем сделайте себя мягонько и комфортненько Если вы уже сели вам мягенько и комфортненько И вы понимаете, что все равно одно колено у вас висит Тогда вы можете взять какой-нибудь еще пледик И скрутить вот так под коленку или подушечку маленькую Просто положите, чтобы не на весу было колено И не переживайте, может быть в начале не очень удобно Но со временем, так или иначе, ваше тело к этому привыкнет Мы чуть попозже поговорим о том еще, какие особенности сидения на стульчике А сейчас я предлагаю Максиму рассказать о том, куда девать остальные наши конечности
Переводчик/Валентина/Макс/ИраСпасибо, Ира
Максим ДжабалиМайкл Роуч в своей лекции рассказывает, какую ногу класть сверху, какую снизу И в конце рассказывает, но Буддам все равно, какая у вас нога сверху и снизу
Переводчик/Валентина/Макс/ИраНо я расскажу
Максим ДжабалиЕсли вы сидите в полном лотосе, я таких людей не знаю, ни одного человека, кто сидит в полном лотосе Вы сидите, девчонки? Мария рассказывала, что она сидит 20-30 минут в полном лотосе, а потом 10-15 минут в полном
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЕсли вы сидите в полном лотосе, я таких людей не знаю, ни одного человека, кто сидит 20 минут в полном лотосе
Максим ДжабалиТак вот, в нашей традиции, говорит Кеша Майкл, если полный лотос, то левая нога снизу, а правая сверху Мария сидит наоборот, у нее правая нога снизу, а левая сверху
Переводчик/Валентина/Макс/ИраМария делает это по-другому, правая нога снизу, а левая сверху
Максим ДжабалиУ меня тоже такой лотос, левая нога сверху Если вы сидите в полном лотосе, то наоборот В полном лотосе левая нога снизу Я сижу ровно наоборот, у меня правая нога сверху, а левая снизу Если вы не въехали с первого раза, переслушайте этот момент, я его много раз переслушивал, записывал, у меня тут написано
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЕсли вы не въехали с первого раза, я рекомендую переслушать этот момент
Максим ДжабалиНо не волнуйтесь, главное, что вам комфортно
Переводчик/Валентина/Макс/ИраДля меня, из-за анатомических особенностей моей шеи, легче для меня держать правую ногу сверху
Максим ДжабалиПоэтому для меня, наоборот, не сработает просто И важно здесь, я думаю, что Ира об этом сказала, очень важно не травмировать колени У меня три травмы колена Все из-за лотоса Я хороший пример, как не надо делать
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЯ практикую йогу с травмой Это силовое йога для тех, у кого много сил
Максим ДжабалиЕсть прямая корреляция и противоположная корреляция Говорят, что чем больше у тебя силы в йоге, тем меньше у тебя ума в йоге Обратная корреляция Поэтому первые две травмы колена меня не научили, я третий раз травмировал колено Обычно это травмируется, когда ты неразогретое колено выгибаешь сильно в лотосе
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ, честно говоря, у меня все еще болит, если вам интересно Я расскажу вам большой секрет
Максим ДжабалиЕсли вам не комфортно сидеть в лотосе
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВ этом видео мы закончим Это не колени
Максим ДжабалиЭто тазобедренные Если у вас не раскрыто тазобедренное, у вас не будет комфортного лотоса, никогда Это не связано с коленями Поэтому Мария Мёртл, в прошлом году, два года назад, она нам с Ирой сказала работать над раскрытием тазобедренных Я сидел, я запоминаю руками, где-то Вот такая у меня была высота подушек, на трех подушках То есть я реально как на троне сидел, мне кажется, Ира где-то фоткала, у меня три подушки здесь, скорее всего
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИра сделала эти фотографии, и так это выглядело
Максим ДжабалиИ если вы хотите раскрыть тазобедренное
Переводчик/Валентина/Макс/ИраКак нам с Ирой Мария Мёртл сказала делать
Максим ДжабалиТо, что я сделал, у меня есть дома рабочий стол, за которым я работаю Я от него открутил дополнительные ножки, и он у меня теперь вот такой высоты И поэтому я сижу на полу, я работаю на полу У меня тоже есть подушка для медитации там Да, но обычно все рабочие звонки я провожу на полу И за два года вот с такой высоты, с такой высоты подушки для медитации Вот такая у меня теперь высота Да, я думаю это сантиметров Нет, больше, восемь, мне кажется В общем раза в два меньше стало, да И я не ломал себе колени, я просто регулярно, каждый день работаю на тазобедренное Это медленный, для большинства людей это медленный процесс Поэтому я искренне желаю не услышать звук, как хрустит колено Это звучит очень страшно Потому что ты понимаешь, что это звук моего любимого собственного колена Медитируйте на стуле Я один человек еще не ломал себе колени на стуле И постепенно, если вам интересно, занимайтесь йогой И работайте над тазобедренными Да, вот эти все асаны, где вы делаете раскрытие тазобедренных, вот эти асаны вам помогут Я их делаю реально, помимо того, что я сижу на полу, я еще делаю эти йога-асаны все Ты хочешь добавить что-нибудь?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраРуки Есть разные варианты положения рук Вы можете укладывать их на колени, ладонями вверх Здорово делать, это называется чин мудрая, для того, чтобы заниматься тазобедренными Вы можете замкнуть энергию, чтобы она у вас оставалась внутри Ладонями вверх или ладонями вниз Руки вверх Или вы можете, вот как на фотографии показано, вы можете их укладывать в лодочку Кстати, девчонки, как вы укладываете?
Максим ДжабалиПросто на колени, без чин мудрой Вот Аня вариант, можно просто ладони на колени положить, если вам нравится чин мудрый Точно, спасибо, Аня Аня добавляет, что вот эта поза, она, когда вы складываете ладони друг к другу Она помогает сохранить тепло в теле, то есть если вам холодно, здорово вот эту позу использовать Ира так тоже медитирует часто Наша учителя Питер и Мария Мертл тоже
Переводчик/Валентина/Макс/ИраМария там сидит, да, вот Мария так сидит
Максим ДжабалиГлаза
Переводчик/Валентина/Макс/ИраГлаза
Максим ДжабалиА еще вот подушку можно подложить Это зависит от длины рук, у некоторых руки длиннее, у других короче Мне кажется, у меня более длинные руки, а ноги, мне мама всегда говорила, что у меня короткие Говорила, что это от папы Поэтому вы можете подкладывать подушку тоже Для медитации, да Как вам удобно Да, мы дойдем еще до плечей Глаза Обычно в нашей традиции рекомендуют медитировать с полуприкрытыми глазами Я думаю, у меня года два или три ушло на то, чтобы научиться с полуприкрытыми глазами медитировать Да, вот тут кажется, что глаза закрыты, на самом деле там есть щелочка Да, и эта вот щелочка в полуприкрытых глазах, она нужна для того, чтобы свет попадал И тогда считается, и это реально так для меня, по крайней мере, это помогает сонливостью Обычно мы закрываем глаза только когда мы спать ложимся Да, соответственно, наш мозг, когда вы закрываете глаза, он такой, ну все, отбой Да, поэтому вы можете начинать с закрытыми глазами медитировать и постепенно экспериментировать, это эксперимент Чуть-чуть оставлять маленькую щель для света Да, поэтому я, кстати, медитирую всегда, мне надо, чтобы в комнате было светло Я не знаю, ты любишь в темноте как-то медитировать, не любишь?
Ирина ДжабалиНу, не люблю я в темноте медитировать, просто в последнем ретрите у меня солнце с окна прямо вот сюда светило в глаза, в глаз, и это очень отвлекало, поэтому мне приходилось надевать маску для глаз, но это исключительно
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЯ не люблю медитировать в темноте, но в последнем ретрите я медитировала в таком комнате, где свет прямо в глаза шел, и это было очень отвлекательно, поэтому я надевала маску для медитации
Максим ДжабалиМне в ретрите, когда, это было в районе где-то 10, наверное, утра, когда солнце тоже мне в окно светило, я тогда как раз учителя перед собой представлял, и тут, короче, свет такой мне в глаза начинает светить, мне нравилось Так, будет здорово, если вы не будете зажимать вот эту часть межброви Мне нравится, как Олена, вы явно не вот так не делаете, у вас очень прямая здесь часть Для этого лучше всего сделать легкую улыбку Это работает как антидот против вот этого хмуренья лба И вы узнаете, это также оказывает влияние на ваше внутреннее тело, на ваши каналы, когда у вас здесь расслаблено благодаря улыбке Да, это помогает, это влияет на наше внутреннее тело, хорошо влияет Взгляд вы можете направлять прямо или под 45 градусов, с полукрытыми или с закрытыми глазами Потренируйтесь дома, но самое главное, чтобы вы ни на что не смотрели, не начинали разглядывать, что-то тут как-то пыльно И Геше Майкл также добавляет, что здорово использовать натуральные материалы вообще для своей медитации, для одежды, для белья, для всего, для подушки Да, я для медитации, у меня есть такой костюм, 100% хлопок Да, и подушка с гречневой шелухой И кстати, поэкспериментируйте с разными подушками, у меня несколько подушек есть, за все время, я думаю, у меня штук 10 было подушек разных И Джон Брейди, который тоже один из наших наставников по медитации Он говорит, что у него дома несколько подушек есть, под разный муд, под разное настроение Да, и я реально, я себе купил тоже дополнительную подушку, когда он мне этот совет дал Дело в том, что, например, в ретрите, когда ты делаешь йогу каждый день и медитируешь там 4 часа в день, тазобедренные больше раскрываются Поэтому можно ниже сидеть Но вне ретрита у меня не всегда получается йогой заниматься каждый день, и уж точно я не медитирую 4 часа Поэтому мне нужно немного выше сидеть, поэтому экспериментируйте
Переводчик/Валентина/Макс/ИраУ нас перерыв? 10 минут?
Ирина ДжабалиИтак, у нас есть вопрос из онлайна Итак, вопрос от Максима Какой совет вы можете дать? У меня нет проблем с тазобедренным суставом, но есть проблема Когда я долго сижу в позе лотоса, в колене что-то пережимается И кровь не поступает в правую ногу Я пробовала подкладывать под колено одеяло, но это не помогло Это касается также и полу лотоса Я пробовала сидеть на стульчике, но это неудобно и не нравится Максим, желаешь дать рекомендации? Максим, хочешь тебе ответ?
Максим ДжабалиПривет, Макс Привет Можешь помочь переводить на украинский? Максим уже переводил наши прошлые мероприятия Мы по тебе скучаем, Макс Может, ты можешь помочь перевести на украинский?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраКто-то тебя ненавидит
Максим ДжабалиЯ не сижу в лотосе долго в медитации, поэтому у меня нет такого опыта Но если тебе комфортно, ничего не болит
Переводчик/Валентина/Макс/ИраНо если тебе комфортно, и это проблема в лотосе и в полу лотосе
Максим ДжабалиПопробуй поменять подушку Например, я купил новую подушку, но мне на ней долго сидеть неудобно, потому что она что-то у меня пережимает в ягодицах И у меня потом быстро очень затекают ноги и болят Да, может быть, у тебя твердая подушка Второе, если это не вызывает какого-то дискомфорта, то есть затекла нога и затекла Тогда в этом нет вообще никакой проблемы Это нормально, когда ноги затекают, просто это не должно быть болезнью Она пять минут может поболеть, и потом все Я, например, точно знаю, в какой момент времени у меня начинают затекать ноги, я поэтому могу время медитации определять Просто потом не вскакивай с места для медитации, разомни ноги сначала Да, надеюсь, помогло, и напиши мне в личку, как у тебя получится
Ирина ДжабалиСпасибо, Макс Вообще, вы можете спокойно нам реально в личку писать или в чате, нам очень нравится, когда нам фотографии присылаете Мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии
Переводчик/Валентина/Макс/Ирамы очень рады, что вы присылаете нам фотографии, мы очень рады, что вы присылаете нам фотографии нам с subsidies
Ирина ДжабалиХорошо, поехали по восьмиточечной позе для медитации. Напомню, чего мы это вдруг изучаем, мы хотим иметь счастливый
Переводчик/Валентина/Макс/Ираум, хотим хотеть иметь счастливый ум тоже, мы хотим его натренировать, быть счастливым, лучший способ тренировки – медитируем, чтобы медитировать, надо
Ирина Джабалистудировать, и это нужно изучать, изучать и тренировать, все правильно, чтобы тренировать, нам надо знать, как, ну
Переводчик/Валентина/Макс/Ираладно, не позировать, но в общем, как сидеть, отлично,
Ирина Джабаликак собственно сидеть, что нам делать с нашей спиной, тут реально все просто и супер быстро, сядьте ровно, что такое сесть ровно, мне нравится метафора, которая мне помогает понимать, что такое сесть ровно, это представит, что мой позвоночник – это такая
Переводчик/Валентина/Макс/Ираровненькая стопочка монет, я даже, когда об этом думаю
Ирина Джабаливне медитации, я так, хоп, сразу ровненько, хочется
Переводчик/Валентина/Макс/Ирасразу встать ровненько, а еще мне помогает понимать,
Ирина Джабаличто это ровно, это ровно, это ровно, это ровно, это Попробуйте чуть-чуть втянуть живот, что происходит? Грудная клетка как бы подымается вверх автоматически с втягиванием живота, и это тоже позволяет выровнять спину, что можно дышать, кто-то так сразу, это не обязательно должно быть какое-то большое движение, иногда это такое маленькое, может быть даже незаметное для кого-то, но заметное для вас, потому что вы выравниваетесь, тут как раз Макс, он так хоп, втянул чуть-чуть живот,
Переводчик/Валентина/Макс/Ираи у него спина сразу выровнялась, вы видите
Ирина Джабалии так или иначе в процессе медитации вы можете наблюдать, что где-то тело расслабилось, может куда-то его повело,
Переводчик/Валентина/Макс/Ираможет опустилось вниз, и когда вы там вдруг заметили,
Ирина Джабаличто вы уже в такой позе, вам не нужно делать резкое движение, вы так вспомнили, вспомнили аккуратненько,
Переводчик/Валентина/Макс/Ираспокойненько, вытянулись медленно, не мешая медитации,
Ирина Джабалии немножко слов о стульях, когда мы сидим на стуле, мы ни к чему не прислоняемся, не разваливаемся, аккуратненько на краешек стульчика сели, не слишком на краешек, чтобы вперед никуда не свалиться, и когда вы медитируете, вот что делать с вашими ногами, мы там не складываем ногу на ногу, мы просто стопами заземляемся в пол, так чтобы прям чувствовать пяточками, не только носками, но и пяточками, если вы вдруг медитируете на каких-то занятиях, если вы вдруг пришли на шпильках, например, Вячеслав, Антон, шпильки можно снять, можно чуть-чуть босиком, потом снова наденете, не проблема, и наконец, Аня мне уже много раз показала, тако плечи, плечи когда будут, мне нравится эта метафора, картинка этих весов, это просто плечи на одном уровне, все просто, и постарайтесь лопатки чуть-чуть свести назад, взади, вся эта история с плечами, она как бы для того, чтобы мы открыли грудь нашу, это не всегда может быть удобно, особенно у тех людей, у которых зажат грудной отдел, мне, например, сложно, прямо сразу легко открыть грудь, у Максима, например, она очень сильная, хорошо открыта, делайте йогу чаще, и на самом деле, вся эта история с грудным отделом, помните, Оксана, мне кажется, вчера на занятии по йоге говорила об этом, что в нашем теле есть три канала, один центральный и возле него такие боковые каналы, я показываю отсюда, потому что они тут начинаются, но по факту они идут вдоль позвоночника, но как бы внутри нас, внутри, но ближе к позвоночнику, то есть не тут, а там внутри, и там, где все из нас, очевидно, слышали о слове чакры, чакры это результат того, что эти два боковых канала обвивают центральный канал, так вот, во всех местах это один узел, а в центре груди это сразу три узла, поэтому в грудной отдел всегда сложнее йоги нам открыть, но это реально крайне важно, потому что когда Вы пойдете дальше, в более продвинутой медитации, Вы увидите, насколько Ваша медитация связана с вот этим внутренним телом, и это даже в месячных ретритах очень сильно ощущается, я думаю, девчонки подтвердят, я кучу раз от своих учителей слышала делать йогу, это очень важно, но поняла я это реально, вот так вот, конкретно поняла в ретритах, Вам все равно ее придется делать, если Вы хотите прогресса классного в медитации, Вы его захотите по мере Вашего прогресса, не теряйте время, делайте сразу, не теряйте время, хорошо, голова, голова тоже ровно, тоже все просто, если Вы сильно спустите голову вниз, Вы можете начать так кунять, если Вы сильно запрокинете голову наверх, могут одолеть всякие мысли, но они как бы и так всегда с нами, но когда их и так много, а мы еще и голову подняли, но это в общем-то может быстро вынести из медитации, и медитация финиш, это может нас вынести из нашей медитации, и тогда все, есть еще в чтении классная фраза к этому курсу, есть хороший цитат к этому курсу, нос и пупок в одной вертикали, это другой способ сказать, что голова ровно, сегодня Валентина говорила Вам подбородок параллельно полу, это тоже самое, и мы будем позже говорить о следующих занятиях, о проблемах в медитации, и это сразу, вот эта информация, она Вам поможет, в том числе для регуляции Вашего состояния в медитациях,
Переводчик/Валентина/Макс/Иранапример,
Ирина ДжабалиВы вчера долго тусовались,
Переводчик/Валентина/Макс/Иране очень выспались, и Вы все-таки хотите сегодня помедитировать,
Ирина ДжабалиВы и так уже по пути к подушке для медитации засыпаете, но Вы настойчивый человек, целеустремленный, Вы сели в позу для медитации, пробуйте реально поэкспериментировать, Вы можете чуть-чуть поднять подбородок,
Переводчик/Валентина/Макс/Ирапопробуйте экспериментировать и поднять подбородок чуть-чуть вверх, возможно, это позволит Вам немного проснуться,
Ирина Джабалиили, наоборот, Вы сегодня до медитации успели открыть почту или телефон, и ум уже очень стал беспокойным, можно попробовать чуть-чуть его успокоить, чуть-чуть опустить подбородок, коротко говоря, Вы можете своим подбородком чуть-чуть состояние себе менять, хорошо, Максим Джабали нам сейчас расскажет, что общего между ним и Монолизой,
Максим ДжабалиСпасибо, Ирина, за такую чудесную презентацию, за то, что для каждого пункта изображение подобрала, мне кажется, это не очень весело было, мне, по крайней мере, на каждую позу делать 15 вариантов, как сделать и не делать,
Ирина Джабалиэто было совсем не весело, мы только-только вышли из ретрита, первый день выхода из ретрита месячного,
Максим Джабалиради искусства все, вот что между мной и Монолизой общего,
Переводчик/Валентина/Макс/Ирачто не сделаешь ради искусства,
Максим Джабалив общем, тут на фотографии все, мне кажется, понятно, губы и зубы расслаблены, не пытаемся сжимать губы, здорово, чтобы была легкая улыбка, опять же, чтобы вот эта часть межбровья расслабить, дышим носом, если у вас нос не дышит, конкретно сегодня дышит только рот, это окей, но в целом мы всегда дышим носом, язык касается верхнего неба, если для вас это понятно, это расслабленное, естественное положение языка, это не что-то новое изобрели, да, но если вдруг, знаете, бывает медитация, а я правильно язык держу или нет, просто располагайте его за передними зубами, за верхними передними зубами, расслаблено, и все, если вас это не тревожит, то вообще забудьте, что я об этом говорил. Дыхание.
Эта поза называется восьмиточечная поза Вайрочи. И восьмой пункт это как раз дыхание. В целом мы стремимся, чтобы дыхание в медитации было медленным, спокойным, размеренным.
Здесь Геше Майкл, он отделяет время тому, чтобы рассказать о технике дыхания, которая помогает в повседневной жизни, особенно в ретритах. Есть такое заболевание, которое называется лунг, это дисбаланс внутренних ветров. Это может ощущаться как тревожность, нервозность, раздражительность, давление вот здесь в груди, друг в брузге, бессонница.
В общем, если у вас какие-то из этих симптомов есть, вы можете всегда к нам с Ирой обратиться, и мы постараемся вам чем-то помочь. Но в целом, есть очень хороший совет от Геше Майкла Роуча, этот лунг возникает, когда скапливаются ветры в области сердца, внутренние ветры.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВетры?
Максим ДжабалиЭтот лунг, внутренние ветры.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраНет, я поняла, ветры, или что?
Максим ДжабалиВетер.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВетер скапливается, воздух.
Максим ДжабалиТак называется ветер, wind, inner wind.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВ целом, это совет от Геше Майкла Роуча, что если вы заметили, что внутренние ветры скапливаются в области лунга, в этой системе семян внутренняя энергия также называется ветры, внутренние ветры. В целом, этот феномен также называется внутренние ветры.
Максим ДжабалиКоторую вы, может быть, слышали, чи или прана ее называют. Да, так вот, если вы дышите неравномерно, она длинно, длительную медитацию, она может скапливаться в области груди.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЕсли вы дышите неравномерно, она может скапливаться в области груди.
Максим ДжабалиИ в длительных больных ретритах у вас практически стопроцентная вероятность, что вы подвержены будете лунгу в той или иной форме. Так вот рекомендация, которую дает Геше Майкла, я ее нахожу очень полезной, я сам так делаю. Когда вы сидите в медитации, вы можете иногда, может быть, раз в 10 минут или около того.
Когда вы делаете выдох, вы делаете еще довыдох потом. То есть это вот так, вдох, выдох. Таким образом вы освобождаете легкие свои.
И таким образом вот этот избыток внутреннего ветра, который у вас может собираться в груди, вы его как бы выдыхаете. Да, и я так делаю, может быть, 5-10 раз. То есть я в медитации могу почувствовать, что что-то идет не так.
Что мой вдох, я как бы больше выдыхаю, чем выдыхаю. Это такое ощущение, как будто ты реально, как будто не хватает воздуха. Да, и это может быть связано с тем, что вы просто реально выдыхаете больше, чем выдыхаете.
Поэтому попробуйте, может быть, вы найдете эту рекомендацию полезной. Мне она помогает. Кстати, мы начинаем счет с выдоха.
Когда мы считаем раз, это не раз. Это раз. Да, и у этого есть смысл, что мы хотим развернуть смерть вспять.
Потому что последнее, что ты делаешь перед смертью, ты выдох делаешь. А потом мы говорим, а мы будем делать наоборот. Мы разворачиваем смерть вспять.
Выдох, потом вдох. Итак, какая главная идея нашего курса? Чтобы твой ум был счастливым и спокойным, что нужно делать?
Тренировать его с помощью медитации. Каждый день медитация добавляется. И сегодня конкретно мы про эту восьмиточечную позу говорим.
И вы поняли, десять циклов дыхания, это обычно то, с чего мы начинаем медитацию, десять циклов. Этот чек-лист здорово выучить наизусть. И вы садитесь утром, когда медитируете, десять минут.
Вы медитируете десять минут сначала. Добавляете одну минуту потом в неделю. И если у вас был перерыв, вы тоже начинаете с десяти минутной медитации.
Да, вы проходитесь мысленно по этому чек-листу, так, плечи расправил. Руки лежат так, как надо. Да, и когда вы будете проводить сами медитацию в какой-то момент, это здорово тоже рассказывать этот чек-лист, как Валентина сегодня указывала на него.
Итак, что за источник, по которому мы основываем вот эти восемь характеристик?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраОн называется «Этапами медитации» от мастера Камалашила.
Максим ДжабалиС первого раза правильно вы говорили. Обычно говорят «Каламашила» в первый раз. Потому что хороший переводчик у нас, спасибо.
Он жил приблизительно 750 год нашей эры.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПо-тибетски называется «Гом Рим».
Максим ДжабалиКстати, за 20 евро, скажите мне, что означает «Гом», а что «Рим», как переводится?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраТолько не тренер, а кайф, пожалуйста.
Максим ДжабалиА где «Этапы», а где «Медитации»? Так, не подсказывай. «Гом» — «Этапы», «Рим» — «Медитация».
«Рим» — «Медитация». Нет. Извините, но я не буду второму человеку уже давать, тут слишком осевидно.
Елена, я догадываюсь, что ты можешь по-другому наоборот сказать. «Рим» — «Этапы», а «Гом» — «Медитация».
Переводчик/Валентина/Макс/Ира«Гом» — «Медитация», а «Рим» — «Этапы», «Фазы».
Максим ДжабалиДа, и по-тибетски это «Пхаванакрама». Прошу прощения, это на санскрите. «Пхаванакрама».
У нас осталось немного времени, и я хотел спросить Аню и Люду, вы хотите что-то добавить к позе для медитации? Выходи, расскажи чуть-чуть.
Из залаЯ просто хотела сказать, что вот это зубы расслаблены, непонятно, как это зубы расслаблены. А вот челюсть расслаблена, вот это да. Мы часто вообще не замечаем, даже как в течение дня мы что-то делаем, как вообще у нас здесь все зажато.
И в медитации мы делаем то же самое. И вот эта мудра, когда мы, если Вы захотите вдруг попробовать ее, я слышала от Джона Бреди, что когда Вы делаете эту мудру, задача так близко пальцы расположить, чтобы можно листок бумаги было через них пропустить.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ для чего это?
Из залаПотому что когда Вы сильно расслаблены в медитации, то есть когда Вы уже близко к тому, чтобы заснуть, Ваши пальцы расходятся.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВы расслабляетесь.
Из залаИ наоборот, когда Ваши пальцы сильно сжаты друг к другу, это значит, что Вы слишком напряжены, чересчур сконцентрированы, это тоже неправильно. Просто попробуйте, это классно для того, чтобы заметить действительно, как наше тело связано с нашим умом.
Максим ДжабалиСпасибо, Валя. Люда, хочешь что-то добавить? Валя, мы тебя тоже спросим, кстати.
Ирина ДжабалиСпасибо, Макс. Я бы хотела дать совет, как можно понять, что с моей позой не так. Мы себя не видим со стороны никогда, да?
И хорошая идея – это поставить видео и заснять, как Вы медитируете, и посмотреть потом.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраИ потом Вам станет яснее, или Вы заваливаетесь вперед. Ну или еще какие-то проблемы, они будут видны на этом видео. Такой совет, спасибо.
Максим ДжабалиСпасибо, Люд. Валя, ты хочешь что-то добавить? Хорошо.
Ты хочешь добавить что-то, госпожа Ирина Джобали? Хорошо. У Вас есть вопросы какие-то?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраХотите какие-то вопросы?
Из зала вопросУ меня есть два вопроса. Эти восемь характеристик иногда называют позой из восьми составляющих Будды, называемого проявлением. Чем она отличается от позы из семи составляющих этого же Будды?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраКак отличается поза из восемь составляющих от позы из семи составляющих?
Максим ДжабалиПросто мед для моих ушей. Кто-то делает домашние задания, сразу заметки пишет. Молодец.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЭто говорит мне, что кто-то делает домашние задачи.
Максим ДжабалиВо-первых, вот это Будда-проявление, это Вайрочана на санскрите. Да, кстати, я сегодня переслушивал лекцию Геши Майкла, он сказал, как переводится Вайрочана. Вы знаете, девчонки?
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЯ сегодня услышала лекцию Геши Майкла еще раз, и вы знаете, как переводится Вайрочана?
Максим ДжабалиЭто проявление, да, по слогам, из двух корней состоит слово. Очень прикольно.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЭто очень круто.
Максим ДжабалиОн сказал, Вай – это many, как various по-английски. Вай – это унтершидлих. Вай – это да, это множество.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраМножество.
Максим ДжабалиА рочь, вот эта часть, это проявление. Это проявление как бы многими способами, и это в этом суть этого Будды. Он проявляется тем способом, которым он вам больше всего может помочь.
И дальше Геши Майкл пошутил, говорит, поэтому будьте аккуратнее с тараканами, потому что его фамилия рочь. Это я так думаю, он это не сказал, он просто сказал, будьте аккуратнее с тараканами, не наступайте на них. Потому что его фамилия рочь, это видимо тот же корень рочь.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПотому что его фамилия рочь, это корень рочь, английский.
Максим ДжабалиДумайте сами, решайте сами. Мне понравилось. Тут пара советов, которые от нас с Ирой были записаны.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраМы не едим перед медитацией.
Максим ДжабалиМне кажется, это хорошо, выпейте воды. Да, ну попробуйте, попробуйте поесть перед медитацией. Да, спрашивают про кофе, не знаю, лично я пью чай.
Я знаю, что Джон Брэдди говорит, он пьет кофе перед медитацией. Вам надо с этим поэкспериментировать. И это меняется со временем, с возрастом меняется.
Я раньше мог выпить, я ношу с собой термочашку с чаем. Я раньше мог выпить, ну за день, вот на таких мероприятиях, выпиваю целый, сколько там, 700 миллилитров чая. Я пью чай, китайский пуэр называется, это черный чай.
И мне было нормально, он меня бодрил, классно все. Вот вчера я выпил половину своей термочашки, и мне сегодня с утра было реально плохо. И я на него, на этот чай, который я обычно пью перед медитацией, 150 миллилитров или 120 миллилитров я выпиваю, маленькую чашечку.
Я на него реально не мог смотреть, мне было плохо. И это меняется, это меняется со временем, поэтому будьте аккуратны, с кофе, особенно с чаем я был бы очень аккуратен. Я знаю, что Аня тоже, у нее поменялось со временем, она раньше много чай пила.
В идеале, если Вы можете медитировать без черного, зеленого чая, без кофе, супер.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВторое, это то, что здорово сидеть в удобных штанах, которые Вам ничего не сдавливают, которые не издавляют никакой тяги на Вашем корпусе.
Максим ДжабалиДа, и вот эти брюки, кстати, я купил специально, мы проводили с Ирой медитацию в Вене, я их купил специально ходить на эти медитации. Потому что они широкие, и они еще тянутся. Хорошо, последнее на сегодня.
Ирина ДжабалиЕсть еще вопрос. Подожди, подожди, подожди. Да, давай вопрос из онлайна.
Хорошо. Вопрос звучит так. Что делать, если очень сатулая спина?
Ты хочешь ответить? Я у нас в паре, Максим у нас в паре за капутые книги, а я за неидеальную осанку. Ну что делать, йогу делать?
Ну, как бы, мне это очень много говорили. Я всегда хотела слышать какой-то другой ответ.
Максим ДжабалиВанную принимать для хорошей осанки.
Ирина ДжабалиВ спа ездить для хорошей осанки. Да, ты можешь это достигнуть, в спа, например. Но ответ все еще остается прежним.
Делать йогу. Нам надо ровная спина. Открытый грудной отдел.
Найдите способы полюбить йогу.
Максим ДжабалиСъедайте один торт тирамису после йоги, как вознаграждение.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраВыберите стиль йоги, который вам нравится.
Ирина ДжабалиЕсли вы сейчас совсем не готовы делать йогу, найдите тот вид физической активности, который вам нравится. Например, что зумба, зумба раскрывает нам грудной отдел. Зумба танцевать, например, это тоже хорошо для ростового зона.
Мы имеем здесь зумба-эксперта, она утверждает, что это тоже помогает. Любая физическая активность, где вы можете раскрывать грудной отдел или растягивать мышцы, это уже хорошо, если сейчас нет у вас любви к йоге. Ну и дайте йоге тоже шанс, йога не гума, но вообще она такая классная, но я не знаю.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраОчень приятный йога.
Максим ДжабалиСпасибо. Я можно еще добавлю, кстати, когда мы говорим делать йогу, это 5-6 раз в неделю, вот что такое делать йогу, когда мы об этом говорим. Потому что есть люди, которые делают йогу раз в неделю, говорят, ну я йогу делаю, все равно осанка не справилась.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраКаждый день.
Максим ДжабалиИ я вам скажу, я ненавижу йогу, я ее терпеть не могу реально. Если бы у меня был выбор, заниматься йогой или нет, я бы никогда в жизни, ну мне бы даже в голову не пришло ее делать. Я бы по ней не скучал ни одного дня и ни одного часа.
Для меня йога это напоминание о том, что я в санцарии, я в страданиях. Я вам честно говорю. Единственная причина, почему я делаю йогу, потому что мне без йоги хуже даже, чем с йогой.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраДа, я это воспринимаю, как лекарство.
Максим ДжабалиНикому не нравится пить лекарства. Мы их пьем для того, чтобы быть здоровыми. Я делаю йогу для того, чтобы сидеть в медитации, для того, чтобы у меня не болела спина.
Мне 33 года в этом году исполняется.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраЯ делаю йогу для того, чтобы сидеть в медитации, для того, чтобы сидеть в медитации.
Максим ДжабалиВсе, хорошая генетика у меня закончилась. Две недели я делал перерыв йоги, я потом согнулся, и уже не разогнулся после этого. Делал себе уколы в ягодице, лекарства, которые яд, для того, чтобы спазм убрать с мышцы.
В общем, без йоги реально, мне лично, хуже, чем с йогой. Да, но я попробовал разные направления, это то, что я вам рекомендую, попробуйте, походите на разные занятия, какие вам нравятся, выберите того учителя и тот метод, который вам нравится. У всех людей разные тела, у всех людей разные тела,
Переводчик/Валентина/Макс/Ираи разные особенности тел, та йога, которую люблю я,
Максим Джабалиее больше никто не любит, и Ира ее не любит, никто
Переводчик/Валентина/Макс/Ираее не любит, та йога, которую вы любите, я вам гарантирую, мне она не понравится, потому что для каждого тела своя
Максим Джабалийога, найдите то, которое, знаете, менее противное
Переводчик/Валентина/Макс/Ирабудет вам, и лично я не считаю, что надо ожидать,
Максим Джабаличто когда-нибудь вы ее полюбите, никогда, я думаю,
Переводчик/Валентина/Макс/Ираможет быть.
Ирина ДжабалиЯ положу на вторую чашу весов кое-что другое, я не люблю йогу примерно первый месяц регулярных занятий, я не люблю йогу в течение первого месяца регулярных занятий, я не могу йогу болеть в первом месяце практики, но если я привыкну, потом я не люблю йогу, я люблю йогу. Может быть, Олеся, вам надо просто перетерпеть первые 2-3 недели. И может быть, через 3 года, или 2, или через год вы приедете и будете тут йогу для всех преподавать, кто знает.
А сейчас вы можете просто реально вцепиться в кого-то, кто регулярно занимается йогой, прямо вцепиться, держаться хоть как-то за него, даже если там одним мизинчиком, даже если у вас вот так от ветра трепает. Попробуйте реально перетерпеть и напишите, что получится.
Переводчик/Валентина/Макс/ИраПопробуйте просто перетерпеть и напишите о своих опытах.
Максим ДжабалиСпасибо. Я добавлю, кстати, последнее, что йога — это комплекс упражнений, который был разработан для тех людей, кто медитирует. Сейчас йогу просто делают для плоского живота, красивой попы, но это оригинальный комплекс, который был разработан для улучшения медитации.
Да, поэтому наш наставник по медитации Джон Бреди, который 75 лет и уделает своей йогой всех. Он говорит, что йога и медитация — это вообще одна практика, это одно и то же, и в этом что-то есть. Люда хочет что-то добавить.
Ирина ДжабалиЯ хотела добавить, что никогда не поздно начать, потому что наш учитель Питер Мёртл начал йогу в 45 лет.
ВедущаяПервый раз сделал йогу в 45 лет.
Ирина ДжабалиНо сейчас он очень хорошая практика йоги.
Максим ДжабалиДа, поэтому сколько бы Вам ни было, 60, 70, 120 лет, это не важно, просто начинайте по чуть-чуть. И найдите своего учителя, идите в йога-студию в Вашем городе и найдите хорошего учителя.